Nauji receptai

Žemės riešutų užkandžiai gali padėti nutukimo epidemijai

Žemės riešutų užkandžiai gali padėti nutukimo epidemijai

12 savaičių trukmės ispanų vidurinės mokyklos vaikų tyrimas parodė, kad žemės riešutai padeda sumažinti KMI

Žemės riešutų užkandžiavimas tris ar keturis kartus per savaitę gali padėti sumažinti KMI

Geros naujienos tiems, kurie mėgsta žemės riešutus ir nėra alergiški: jų užkandžiavimas tris ar keturis kartus per savaitę gali padėti sumažinti KMI, teigia mokslininkai. Taikomųjų vaikų tyrimų žurnalas. Mokslininkai iš Hiustono universiteto, Bayloro medicinos koledžo ir Teksaso moters universiteto per šešis mėnesius stebėjo 257 latino paauglius, kurių KMI buvo 85 ar daugiau procentilių. Per tą laiką maždaug pusė grupės tris ar keturis kartus per savaitę iškart po mokyklos užkandžiavo žemės riešutais ar žemės riešutų sviestu; jų kolegos tą patį užkandį valgydavo rečiau nei kartą per savaitę, o visi vaikai mokėsi mitybos ir užsiimdavo fizine veikla. Tyrėjai nustatė, kad žemės riešutų sunkioji grupė tyrimo metu sumažino savo KMI daugiau nei du kartus daugiau nei kita grupė. „Nutukimas yra aktualiausia sveikatos problema, su kuria šiandien susiduriame“,-pranešime spaudai sako tyrimo bendraautorius Craig Johnston. „Mes norėtume manyti, kad to galima išvengti, tačiau iš to, kur dabar sėdžiu, nebuvo įrodyta, kad tai būtų labai veiksminga dideliu mastu“. Jis sako, kad žemės riešutų užkandžiavimas yra „kūrybiškas“ sprendimas, padedantis žmonėms valdyti savo svorį, apetitą ir alkį, ir, kaip pažymi „Houston Public Media“, žemės riešutai yra labiau mėgstami nei sveiki maisto produktai, tokie kaip morkos. Tuo tarpu „Huffington Post“ praneša, kad nors beveik visi riešutai gali būti sveiki, riebūs užkandžiai (taip, žemės riešutai techniškai yra ankštiniai ...), migdolai yra naudingi tuo, kad turi mažiau kalorijų. (Mokslininkai ką tik sukūrė dar sveikesnį žemės riešutą.)

  • 11 sunkiausių restoranų, į kuriuos reikia patekti
  • Pasipiktinimas po viso maisto, nulupti apelsinai iš plastiko
  • Ar tai geriausia dieta svorio netekimui?

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2016 m. Kovo 4 d. Elizabeth Armstrong Moore


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra maždaug 39 žemės riešutai, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantys dietos dažniau laikosi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra maždaug 39 žemės riešutai, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra maždaug 39 žemės riešutai, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra maždaug 39 žemės riešutai, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantiems dietos dažniau laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


1 uncijos žemės riešutų porcijoje, kuri yra lygi maždaug 39 žemės riešutams, yra 170 kalorijų, 7 gramai baltymų, 6 gramai angliavandenių, įskaitant 2 gramus ląstelienos ir 15 gramų riebalų, įskaitant 2 gramus sočiųjų riebalų. Tai suteikia jums 20 proc. Dienos niacino vertės 10 proc. DV folio rūgšties, fosforo ir magnio 8 proc. Tiamino ir mažesnio cinko, geležies, vitamino B-6 ir kalcio kiekio DV. Žemės riešutuose esantys baltymai ir ląsteliena padeda jiems būti sotesniems, todėl greičiausiai nebūsite alkani netrukus po jų valgymo.

Kol laikysitės rekomenduojamų dienos kalorijų, valgydami saują žemės riešutų svorio nepriaugsite. Žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, paprastai turi mažesnius kūno masės indeksus nei tie, kurie nevalgo, o besilaikantys dietos dažniau laikosi mažai kalorijų turinčios dietos, leidžiančios valgyti riešutus, todėl riešutai gali padėti numesti svorio, pažymima 2008 m. Rugsėjo mėn. "Mitybos žurnalas".


Žiūrėti video įrašą: Šefo Ruslano Bolgovo dviejų rušių, vieno kąsnio užkandžiai (Spalio Mėn 2021).