Nauji receptai

Dar viena gera kavos samarietė ir daugiau naujienų

Dar viena gera kavos samarietė ir daugiau naujienų

Šiandienos žiniasklaidos mišinyje Chrisas Cosentino apie savo naują komiksų knygą ir išmanųjį maisto sekso vaizdo įrašą

300 žmonių gavo nemokamą kavą; mes norime kai kurių.

F*ck, tuoktis arba žudyti su maistu: Mes paprastai žaidžiame šį žaidimą su įžymybėmis, bet taip, maistas taip pat veikia. [„BuzzFeed“]

Nauja Alexo Guarnaschelli knyga: Sviesto virėja pasakoja apie savo pirmąją kulinarijos knygą ir paaiškina, kaip šeima ir verslas kartais turi būti atskirti. [„Reuters“]

Maistas gauna „Cosmo-fied“: Šiame nuostabiame naujame vaizdo įraše, kuriame lyginamas tikras ir pornografinis seksas naudojant daržoves, vaisius ir kitą maistą, „Nutella“ įgauna visiškai naują prasmę. [Grubo gatvė]

„Redditor“ perka 300 kavos: Kitame gerumo akte anoniminis redaktorius papasakojo, kaip Kanadoje sumokėjo 535 USD už 300 kavos. Niujorkas, mokykis mylėti. [„HuffPo“]

Chrisas Cosentino filme „Wolverine“: San Francisko šefas kalbasi apie savo pirmąją komiksų knygą Wolverine mėsoje, ir jo paties karikatūrų vaizdavimas kartu su veiksmo herojumi. [Komiksų knygos ištekliai]


9 priežastys, kodėl (tinkamas kavos kiekis) jums tinka

Ak, kava. Nesvarbu, ar einate į darbą, ar keliaujate į kelioninį puodelį, ar skubate po sukimosi pasipildyti lieknos latte, sunku įsivaizduoti dieną be jo. Kofeinas jus maloniai nustebina, ir čia yra kažkas neįtikėtinai raminančio gurkšnojant garuojančią joe puodelį. Bet ar kavos gėrimas jums naudingas?

Geros naujienos: kavos dėklas yra stipresnis nei bet kada. Tyrimas po tyrimo rodo, kad iš mėgstamiausio rytinio gėrimo galite gauti daugiau, nei manėte: kava yra pilna medžiagų, kurios gali padėti apsisaugoti nuo moterų dažniau pasitaikančių ligų, įskaitant Alzheimerio ir rsquos bei širdies ligas.

& ldquoKofeinas yra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai galvojate apie kavą. Tačiau kavoje taip pat yra antioksidantų ir kitų veikliųjų medžiagų, kurios gali sumažinti vidinį uždegimą ir apsaugoti nuo ligų “, - sako Diane Vizthum, M.S., R.D., Johns Hopkins universiteto medicinos mokyklos mitybos specialistė.


Norite sudeginti daugiau riebalų? Įdėkite šiuos 3 dalykus į kavą

Jei jums patinka rytinė kava, galite būti nustebinti sužinoję, kad ji teikia realios naudos sveikatai. Ir tiesiog pridėję prie savo alaus trijų natūralių ingredientų, jūs ne tik turėsite daugiau energijos, bet ir numesite keletą papildomų kilogramų. Dabar man taip patinka mano rytinė kava!

Kava iš tikrųjų yra gana sveika

Kava gali jus pagyvinti ir netgi paleisti sistemą kiekvieną rytą, tačiau čia yra dar viena puiki priežastis kiekvieną dieną gurkšnoti puodelį java. Remiantis Scrantono universiteto tyrimu, šis garuojantis puodelis yra pagrindinis dietos antioksidantų šaltinis JAV mityboje. “Amerikiečiai gauna daugiau antioksidantų iš kavos nei bet kuris kitas maisto šaltinis “, - sako tyrimo vadovas Joe Vinsonas, universiteto chemijos profesorius. Ir nesvarbu, ar geriate švinu, ar be švino, atrodo, kad abi kavos versijos turi panašų antioksidantų kiekį.

Antioksidantai yra susiję su daugybe galimų naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo širdies ligų ir vėžio. Ir nors tyrimo grupė išanalizavo antioksidantų kiekį daugiau nei 100 skirtingų maisto produktų, įskaitant daržoves, vaisius, riešutus, prieskonius, aliejus ir įprastus gėrimus, kava buvo aukščiausia pagal antioksidantus pagal porcijos dydį ir vartojimo dažnumą. Bet tai dar ne viskas. Viename kavos puodelyje taip pat yra svarbių vitaminų:

  • Riboflavinas (vitaminas B2): 11 proc
  • Pantoteno rūgštis (vitaminas B5): 6 proc
  • Manganas ir kalis: 3 procentai RDA
  • Magnis ir niacinas (B3): 2 procentai RDA

Kava netgi gali sumažinti diabeto išsivystymo riziką. Tyrimai rodo, kad kavos gėrėjams gerokai sumažėja rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Įdomu tai, kad tie, kurie geria daugiausiai kavos, turi 23–50 procentų mažesnę riziką susirgti šia liga. Vienas tyrimas rodo sumažėjimą net 67 proc. Be to, tyrimas, paskelbtas žurnale Europos neurologijos žurnalas rodo, kad kava netgi gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga net 65 procentais!

Kavos vaistas nuo antsvorio

Ar žinojote, kad kofeino yra daugelyje komercinių riebalų deginimo priedų? Kofeinas yra viena iš vienintelių natūralių medžiagų, kurios iš tikrųjų įrodė, kad padeda deginti riebalus. Tiesą sakant, kava su kofeinu pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda padidinti jūsų kūno kalorijų deginimo greitį.

Tyrimas, paskelbtas žurnale „American Journal Clinical Nutrition“ nusprendė ištirti kavos poveikį medžiagų apykaitos greičiui. Mokslininkai nustatė, kad kava su kofeinu skatina medžiagų apykaitą tiek nutukusiems, tiek normalaus svorio asmenims. Tačiau kalbant apie normalų svorį turinčius asmenis, atrodo, kad riebalų netekimas buvo dar didesnis.

Bet čia yra dar geresnių naujienų. Dabar galite dar labiau pagreitinti medžiagų apykaitą ir energiją, į savo ryto alų pridėdami šiuos tris ingredientus: kokosų aliejų, cinamoną ir žalią medų. Ir jei jums įdomu, kaip šis mišinys skonis jūsų mėgstamoje ekologiškoje kavoje, aš noriu jums pasakyti, kad tai puikus!

1. Ekologiškas kokosų aliejus

Kalbant apie riebalus ir aliejų - kas sveika, o kas ne - per pastaruosius kelis dešimtmečius mokslas labai pakeitė savo nuomonę. Kokosų aliejus sulaukė didelio susidomėjimo ir tapo vienu populiariausių supermaisto produktų, rekomenduojamų vartoti žaliam ir virtam.

Taip, kokosų aliejus yra riebus, tačiau tai sveikesnė versija. Nors daugelyje kitų riebalų yra ilgos grandinės riebalų rūgščių, kokosų aliejų beveik visiškai sudaro vidutinės grandinės riebalų rūgštys, kurios metabolizuojamos skirtingai. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys virškinimo sistemos siunčiamos į kepenis, kur jos paverčiamos energija arba ketoniniais kūnais. Taip pat yra keletas tyrimų, kuriuose pastebėta riebalų nuostolių ir medžiagų apykaitos pokyčių reaguojant į vidutinės grandinės trigliceridus, kurie sudaro apie 65 procentus kokosų aliejaus. Mokslininkai nustatė, kad vidutinės grandinės trigliceridai pagreitina medžiagų apykaitą, sumažina apetitą ir kalorijų suvartojimą bei skatina riebalų praradimą.

Todėl kokosų aliejaus pridėjimas prie rytinės kavos gali būti labai naudingas norint atsikratyti antsvorio. Viename Malaizijos tyrime mokslininkai nustatė, kad kokosų aliejus sumažina kūno riebalus ir juosmens apimtį, tyčia nesumažindamas kalorijų. Kitame Brazilijos tyrime, kuriame buvo lyginamos dietos, kuriose ribojamas kalorijų kiekis, mokslininkai pastebėjo sumažėjusį pilvo riebalų kiekį tiems, kurie vartojo kokosų aliejų. Esmė ta, kad kokosų aliejus yra natūralus termogeninis, tai reiškia, kad jis padidina jūsų bazinį medžiagų apykaitos greitį ir energiją. Rezultatas? Efektyvesnis, riebalus deginantis kavos puodelis.

2. Žalias medus

Kaip ir perdirbtas cukrus, medus yra saldus. Tačiau kitaip nei perdirbtas cukrus, tai natūralus saldiklis, kuriame gausu vitamino B6, folio rūgšties, vitamino C, niacino ir riboflavino. Jame taip pat yra daug mineralų, įskaitant geležį, kalcį, natrį, cinką, kalį ir fosforą. Remiantis tyrimais, paskelbtais tyrimais, medaus valgymas taip pat gali padėti padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį organizme ir sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą „The Scientific World Journal“ . Palyginti su dekstroze ir sacharoze, medus taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.

Taigi, kas atsitiks, kai į kavą įpilsi medaus? Paprastai riebalai lieka kaip nepanaudotas kūno išteklius, pridedant masę ir svorį. Tačiau manoma, kad medus gali suaktyvinti šiuos saugomus riebalus, kad suteiktų energijos jūsų kasdienei veiklai. Tai reiškia, kad galite gyventi aktyviau ir sveikiau, o tai dar labiau paskatins svorio metimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite žalią medų.

3. Cinamonas

Cinamone gausu antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda kovoti su infekcijomis ir uždegimais organizme. Tai taip pat sumažina cukraus kiekį kraujyje organizme ir padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai padeda sumažinti svorį.

Cinamonas skatina medžiagų apykaitą ir padeda išvengti riebalų kaupimosi organizme, palaikydamas cukraus pavertimą energija. Yra dviejų rūšių cinamonas - ceilonas ir kasija. Bet kuris iš jų yra geriausias? Nors abi rūšys yra iš cinamono medžio žievės, kasija paprastai yra tamsesnė ir turi daug aštresnį skonį. Kita vertus, Ceilonas laikomas smulkesniu ir subtilesniu dėl saldesnio skonio. Nors abu yra panašūs, jie turi keletą labai skirtingų skirtumų, kurie gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Cassia cinamonas yra vienas didžiausių kumarino šaltinių, kuris, kaip žinoma, yra toksinas ir gali paveikti kepenis. Tai taip pat yra galimas kancerogenas. Ceilono cinamone arba nėra kumarino, arba jo yra toks kiekis, kad jo neįmanoma aptikti. Taigi, geriausias pasirinkimas visada yra ceilono cinamonas.

Sėkmės receptas

Štai kaip į rytinę kavą įtraukti šiuos tris natūralius ingredientus, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Tiesiog nepamirškite, kad jis būtų juodas:

Ingridientai

Instrukcijos

1. Visus ingredientus gerai išmaišykite iki vientisos masės. Laikykite jį uždengtame inde.

2. Kiekvieną rytą, kai pilate sau šviežią kavos puodelį, įmaišykite 1–2 šaukštelius paruošto mišinio į juodą kavą, kol ji dar karšta. Mėgautis!


Paruoškite tirpią kavą be karšto vandens

Žinai, kaip tau visada buvo sakoma, kad tirpią kavą reikia gaminti karštą?

Tai taip pat gamina ledinę kavą!

Tiesiog sumaišykite šaltą vandenį su tirpios kavos tirščiais, įpilkite šiek tiek grietinėlės ir išmaišykite.

Gali užtrukti minutę ar dvi, kol kava ištirps, bet taip!

Aš paprastai maišau savo, einu dar ką nors padaryti maždaug minutę, tada grįžtu ir dar šiek tiek pamaišau ir viskas paruošta!

Įtrauksiu tikslius matavimus, kuriuos naudoju savo tobulai ledinei kavai, arba galite eksperimentuoti, kad ji būtų jums tinkama!

Įpilkite ledo ir turėsite ledinės kavos receptą, kuris ne tik pigus ir patogus, bet ir daug mažiau cukraus bei šiukšlių!

Norėdami gauti dar vieną skanios naminės kavos receptą, būtinai išbandykite tai Šaldyta grietinėlės kava !

Ar gaminate šį receptą? Aš noriu pamatyti! Don & rsquot nepamirškite pažymėti manęs „Instagram“ @buildyourbite ir su grotelėmis #buildyourbite su savo receptų kūriniais!

Būtinai prijunkite šį receptą vėliau ir sekite Sukurkite savo įkandimą „Pinterest“ už visus naujausius skanius receptus!

Ar sukūrėte šį receptą? Žemiau būtinai palikite įvertinimą žvaigždutėmis!


Kokosų vandens kavos receptas:

Nėra kokosų vandens ir kavos kiekio nykščio taisyklės. Abiejų kiekį galite pasirinkti pagal savo skonį. Bet jei pirmą kartą norite žaisti saugiai, laikykitės 1: 4 kavos ir kokosų vandens santykio. Taigi, norėdami paruošti 5 stiklines šalto kokoso kavos, paimkite -

1 puodelis maltos kavos
4 puodeliai kokosų vandens
Pusė puodelio kokosų pieno (neprivaloma)
5 arbatiniai šaukšteliai cukraus/medaus/klevų sirupo (neprivaloma)

1. Jei turite visas kavos pupeles, stambiai jas sumalkite, kad gautumėte 1 puodelį kavos miltelių.

2. Supilkite kavos miltelius į didelį stiklainį ir supilkite visą kokosų vandenį. Gerai išmaišykite. Palikite stiklainį šaldytuve, kad kava per naktį užvirtų.

3. Ryte perkoškite gėrimą per sietelį ar muslino audeklą, kad išsitrauktų malimas. Įpilkite kokosų pieno arba pasirinkto saldiklio arba praleiskite šiuos veiksmus.

Net jei nesate priklausomas nuo kavos, esame tikri, kad vieną kartą paragavę prisiliesite prie šio unikalaus kokoso vandens kavos gėrimo. Praneškite mums, kaip jums tai patinka komentarų skiltyje žemiau.

Apie Neha Grover Meilė skaitymui sužadino jos rašymo instinktus. Neha yra kalta, kad turi gilų fiksavimą su bet kokiu kofeinu. Kai ji neišlieja savo minčių lizdo į ekraną, galite pamatyti, kaip ji skaito gurkšnodama kavą.


Ar kava naudinga kepenims?

Pasiekiate kavą, kad ryte atsigaivintumėte ir įveiktumėte vidurdienio nuosmukį. Pasirodo, yra dar viena priežastis, dėl kurios kava turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi: kepenų sveikata. „Turime daug įrodymų, kad kava yra naudinga kepenims“,-sako kepenų specialistas Jamile Wakim-Fleming.

Klivlando klinika yra ne pelno siekiantis akademinės medicinos centras. Reklama mūsų svetainėje padeda palaikyti mūsų misiją. Mes nepritariame ne Klivlando klinikos produktams ar paslaugoms. Politika

Koks yra ryšys tarp kavos ir kepenų? Daktaras Wakimas-Flemingas paaiškina, ką sako mokslas.

Kava ir riebiosios kepenų ligos

Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Tai paskatino daugybę tyrėjų ištirti „Java“ įpročio poveikį sveikatai. Apskritai, šie tyrimai yra geros naujienos kepenų sveikatai.

„Kava ypač naudinga, kai kalbama apie nealkoholinę riebiųjų kepenų ligą“,-sako daktaras Wakimas-Flemingas.

Nealkoholinė riebiųjų kepenų liga atsiranda, kai kepenų ląstelėse kaupiasi papildomi riebalai. Ja serga 1 iš 4 žmonių JAV, daugiausia tiems, kurie turi antsvorio, serga cukriniu diabetu ar turi aukštą cholesterolio kiekį. Laikui bėgant, tai gali sukelti cirozę ar kepenų randus. Šis randas gali sukelti kepenų vėžį ar kepenų nepakankamumą.

Tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie geria daug kavos, turi mažesnę riziką susirgti nealkoholinėmis riebalinėmis kepenų ligomis.

Atrodo, kad kava apsaugo žmones, kurie jau turi kepenų problemų. Yra įrodymų, kad kava naudinga žmonėms, sergantiems hepatitu C - virusu, kuris užkrečia kepenis ir gali sukelti cirozę bei kepenų vėžį.

Žmonėms, kurie jau serga nealkoholine riebiųjų kepenų liga, reguliariai geriant kavą sumažėja cirozės išsivystymo tikimybė. Ir tarp žmonių, sergančių ciroze, tie, kurie geria daugiau kavos, rečiau miršta nuo ligos.

Ar kava be kofeino yra naudinga jūsų kepenims?

Apgailestaujame, bet turėsite siekti didelio oktaninio skaičiaus. Didžioji dalis kavos teigiamo poveikio kepenims atsiranda dėl šurmulio. „Kad gautumėte naudos kepenims, turite kasdien gerti įprastą kavą, o ne kofeiną“,-sako daktaras Wakimas-Flemingas. „Kofeinas turi kažką, kas naudinga kepenims“.

Yra ir kitų naudingų ingredientų. „Kavoje yra antioksidantų ir kitų junginių, kurie visi vaidina svarbų vaidmenį mažinant kepenų uždegimą“, - priduria ji.

Kavos rekomendacijos kepenų sveikatai

Kiek kavos turėtumėte gerti? Šiuo atveju mažiau nėra daugiau.

„Rekomenduojame bent tris puodelius per dieną, kad išvengtume kepenų problemų“,-sako daktaras Wakimas-Flemingas. O jei sergate hepatitu ar riebaline kepenų liga, gali būti naudinga net daugiau - net keturi, penki ar net šeši puodeliai per dieną.

Tačiau ne visi gali ištverti tiek kavos, neatsitraukdami nuo sienų (ar dar blogiau). Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti galvos skausmą, miego sutrikimus, nerimą ir nervingumą. Daktaras Wakimas-Flemingas siūlo eiti šiuo keliu tik tuo atveju, jei galite tai toleruoti.

Jei turite nereguliarų širdies ritmą ar kitas širdies problemas, per daug kavos gali būti pavojinga. Kava taip pat gali sukelti problemų, jei sergate plaučių vėžiu. Tokiais atvejais būkite atsargūs, kol nepasikonsultuosite su gydytoju.

Jei galite gerti kavą be jokių problemų, praleiskite grietinėlę ir cukrų. Kadangi žmonės, sergantys riebalinėmis kepenų ligomis, dažnai turi tokių problemų kaip diabetas ir nutukimas, ypač svarbu į kavą nedėti papildomų riebalų ir cukraus. „Geriausia yra juoda kava“,-sako daktaras Wakimas-Flemingas. Jei tiesiog negalite pilvo paversti juodu, iškeiskite cukrų į dirbtinius saldiklius. Vietoj grietinėlės įpilkite lieso pieno arba augalinio pieno.

Kaip turėti sveikas kepenis

Kavos gėrimas yra tik vienas iš būdų išlaikyti kepenų sveikatą. Wakim-Fleming sako, kad taip pat svarbu skiepytis nuo hepatito A ir hepatito B virusų, kurie abu kenkia kepenims.

Sveika mityba taip pat yra svarbiausia. „Kepenys yra pirmasis organas, kuris metabolizuoja mūsų valgomą maistą. Valgant daug cukraus ir sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų, gali išsivystyti riebalinės kepenų ligos “,-sako ji. Ir, žinoma, gausus alkoholio vartojimas gali visam laikui pažeisti kepenis ir sukelti cirozę.

Tačiau kava nėra stebuklų darbuotojas. Tai visiškai nepakeis kepenų ligos ir nepanaikins žalos, kurią sukelia per didelis alkoholio vartojimas. Tačiau tai gali būti vienas skanus ir patenkintas žingsnis link laimingesnių kepenų.


16 receptų, įrodančių maltą kavą, suteikia skanių prieskonių

Aš jau seniai kasdien geriu kavą, bet tik neseniai man pasirodė, kad galiu gaminti ir su malta kava. Kai pradėjau su juo eksperimentuoti, supratau, kad kavos tirščiai yra visiškai slaptas ginklas, kurį daugelis žmonių tikriausiai turi savo sandėliuke šią minutę ir kuris gali suteikti skonio pasaulį įvairiausiems maisto produktams.

Nesvarbu, ar ruošiatės pusryčius, pietus, vakarienę ar desertą, tikrai yra būdas, kaip į lygtį įtraukti maltą kavą. (Jei esate jautrus kofeinui, pietų ir vakarienės patiekaluose laikykitės kavos be kofeino.) Lėtai pakepinkite tirščius su daržovėmis ir mėsa, kad paryškintumėte jų žemiškumą, ir suporuokite juos su šokoladu pyraguose ir per naktį avižomis, kad sutramdytumėte jų kartumą. Ir, žinoma, tas kavos skonis visada puikiai dera su mėgstamais pusryčiais, tokiais kaip paplotėliai ir granola.

Šie 16 receptų parodys, kaip į savo maistą įsileisti šiek tiek java. Su tokiais patiekalais, kaip kavos kepsnys ir salotos su balzamiko kavos vinigrette, jums bus įdomu, kodėl anksčiau negaminote kavos.


Šioje svetainėje pateikta informacija (įskaitant tinklaraščius, bendruomenės puslapius, programos medžiagą ir visą kitą turinį) iš pradžių buvo skirta JAV auditorijai. Taisyklės jūsų šalyje gali skirtis.

+Rezultatai skiriasi priklausomai nuo pradinio taško, tikslų ir pastangų. Pratimai ir tinkama mityba yra būtini norint numesti svorio ir išlaikyti raumenų masę. Pateikti atsiliepimai galėjo naudoti daugiau nei vieną „Beachbody“ produktą arba pratęsti programą, kad pasiektų maksimalių rezultatų.

*Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, gydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Pasitarkite su gydytoju ir laikykitės visų saugos nurodymų prieš pradėdami bet kokią mankštos programą ar naudodami bet kokį papildą ar maisto pakaitalą, ypač jei turite kokių nors unikalių sveikatos būklių ar poreikių. Mūsų svetainės turinys skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra skirtas jokiai sveikatos būklei diagnozuoti, sveikatos priežiūros specialisto patarimui pakeisti ar bet kokiam medicininiam patarimui, diagnozei ar gydymui.

© 2021 Beachbody, LLC. Visos teisės saugomos. „Beachbody, LLC“ yra „Beachbody“ ir „Team Beachbody“ prekių ženklų bei visų susijusių dizainų, prekių ženklų, autorių teisių ir kitos intelektinės nuosavybės savininkas.


Naujas vasaros mėgstamiausias

Pasinaudokite šiuo lengvu receptu ir gaukite visus šiuos privalumus skanu ir šarminančiu kokteiliu. Tai užtikrina, kad nevartojate per daug kavos, ir prideda papildomų kaulų sveikatai naudingų ingredientų prie ryto pasiėmimo.

Šarminantis kavos malonumas

Ingridientai

  • 1/2 puodelio kavos
  • 1/2 puodelio migdolų pieno
  • 1 bananas, šaldytas
  • 1 šaukštas migdolų sviesto
  • 1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių (pagal skonį)
  • Stevija, pagal skonį
  1. Į maišytuvą įpilkite kavos, migdolų pieno, bananų ir kakavos miltelių ir maišykite apie 20 sekundžių.
  2. Įpilkite migdolų sviesto ir sumaišykite iki vientisos masės.

  • 1 avokadas
  • 2 puodeliai šaltai užvirintos kavos
  • 1 puodelis ledo kubelių
  • 1 puodelis migdolų pieno
  • 1 šaukštelio baltymų miltelių

Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sutrinkite iki vientisos ir kreminės masės, maždaug 1 minutę.

Kviečiame paskelbti komentarą ir pasidalyti su mumis savo mėgstamų kokteilių ir kokteilių receptais.


Žiūrėti video įrašą: Justinas Jarutis u0026 Jessica Shy - Rugpjūtis (Spalio Mėn 2021).