Neįprasti receptai

„Fiber One ™“ parmezano pluta vištiena

„Fiber One ™“ parmezano pluta vištiena

„Healthy Fiber One ™“ parmezano pluta vištiena, kurios skonis yra lyg keptas, bet kepamas, kol bus visiškai auksinė ir traški. DAUGIAU +MAŽIAU-

4

vištienos krūtinėlės be kaulų be odos

1/2

puodelio „Fiber One ™“ grūdai

1/2

šaukštelio svogūnų miltelių

1/2

šaukštelio česnako miltelių

1

šaukštelio itališkų prieskonių

Slėpti vaizdus

  • 1

    Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Sausainių lakštą išklokite aliuminio folija ir apipurkškite virimo purškalu.

  • 2

    Į virtuvinį kombainą suberkite dribsnius, parmezano sūrį, česnako miltelius, svogūnų miltelius ir itališkus prieskonius ir apdorokite iki smulkumo. Jei neturite virtuvinio kombaino, įdėkite ingredientų į pakartotinai uždaromą maisto laikymo plastikinį maišelį ir susmulkinkite kočėlu.

  • 3

    Vištieną pagardinkite druska ir pipirais. Įmerkite į kiaušinio baltymą, tada gerai į grūdų mišinį.

  • 4

    Įdėkite vištieną ant sausainių lakšto ir papurkškite vištieną kepimo purškalu.

  • 5

    Kepkite 20-25 minutes arba tol, kol vištienos sultys bus skaidrios.

Nėra informacijos apie šio recepto maistingumą

Daugiau apie šį receptą

  • Aš valgydavau sveiką ir skleisdavau stebėtiną savitvardą maždaug iki gruodžio antros savaitės, kai pradėjau laisvai kristi į kalorijų turinčių desertų šalį. Dabar mano kelnės yra griežtesnės, ir aš galiu būti oficialiai įtrauktas į žmonių, kurie turės „numesti svorį“, sąrašą savo Naujųjų metų pasižadėjimų sąraše. Ši „Fiber One Parmesan Crusted Chicken“ yra lengva ir skani vakarienė norint pradėti metus nuo valgymo. teisingai. Grūdai sukuria plutą, kurią galima lengvai supainioti su kepta vištiena. Aš net apgavau savo šeimą! Ar galite patikėti, kad vienoje vištienos krūtinėlėje yra tik 174 kalorijos. Pirmas klausimas, kurio man užduodama, yra tai, kaip laikytis svorio visuose dekadentiniuose maisto produktuose mano tinklaraštyje. Aš viskuo tikiu saikingai, todėl apskritai valgau sveikai ir dabar sau leidžiu. Kartais mano atlaidai tampa šiek tiek per dažni, ir aš turiu grįžti prie pagrindų, norėdamas numesti porą svarų. Štai kelios gairės, kurių laikausi bandydama mesti tuos papildomus kilogramus.
  • 1. Atsikratykite šlamštoJei jo neturite namuose ... negalite jo valgyti. Jei savo namuose turiu cinamono suktinukų, negaliu mąstyti tiesiai, kol nežinau, kad jie išėjo į gerus namus (mano pilvą). Negaliu jums pasakyti, kiek kartų valiau namus ir mintyse įkyrėjau šokoladams savo spintelėje. Atiduoti. Išmesk tai. Daryk tai, ką turi padaryti ... 2. Kuo daugiau vaisių ir daržovių valgysite, tuo sotesni jausitės visą dieną. Tai neturi būti kankinimai. Raskite mėgstamus vaisius ir daržoves ir valgykite juos. Neverskite savęs valgyti Briuselio kopūstų, jei nesate jų gerbėjai. Man patinka obuoliai ir brokoliai, todėl galiu juos valgyti kiekvieną dieną ir būti laiminga moteris. Susidėkite į maisto biudžetą. Jūsų pinigai nėra vienintelis dalykas, kurį turėtumėte planuoti. Aš žinau, kokio kalorijų kiekio siekiu, ir valgau viską, ko noriu, kol tą dieną neviršau tos kalorijų ribos. Techniškai galėtum suvalgyti 6 pyragus ir pasiekti savo kalorijų limitą tą dieną, bet mes čia siekiame maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, žmonės. Natūralu, kad pradėsite pastebėti, jog kuo sveikiau valgote, tuo daugiau maisto suvalgote - o kas nemėgsta valgyti DAUGIAU? Šokolado galite vartoti saikingai, tačiau likusią dienos dalį turėsite valgyti tikrai sveikai. Man šokoladas yra protingas dalykas, o kartais aš jį tiesiog turiu turėti.
  • 4. Negerkite kalorijų. Mano sesuo yra dietologė ligoninėje, ir ji patarė vienam iš savo antsvorio turinčių pacientų tiesiog pradėti praleisti soda iš dietos - jis per mėnesį prarado 40 svarų! Žinoma, vanduo visada yra geriausias, bet jei ketinate gerti soda, paverskite ją dietine. Atminkite, kad esate su maisto biudžetu, taigi, jei turite ne dietinę soda, tiesiog įtraukite ją į dienos kalorijų limitą. Aš visada užsisakiau tam tikrą vištienos patiekalą viename iš mūsų mėgstamiausių restoranų ir sužinojau, kad jame yra ne tik 3 kartus daugiau kalorijų, nei įsivaizdavau, bet tai ir vienas blogiausių dalykų meniu. Daugumos restoranų mitybos informacija yra prieinama internete. Kai gaminate maistą, žinokite, kiek kalorijų dedate į savo maistą. Yra daugybė nemokamų svetainių, kurios jums pasakys, kiek kalorijų yra kiekviename maisto produkte. Iš pradžių sunku, bet išmokęs jis taps antrąja prigimtimi. Nenuleiskite rankų Mes visi turime silpnų akimirkų ir nuslystame iš vagono. Nuvalykite žandikaulį nuo smakro ir grįžkite. Svarbiausia yra nuoseklumas.


Žiūrėti video įrašą: Vilkyškių pieno reklama (Spalio Mėn 2021).