Naujausi receptai

Trijų uogų špinatų salotos

Trijų uogų špinatų salotos

Kaip aiškus skambutis vasarai, šiose gražiose salotose gausu šviežių uogų ir lapinių žalumynų.DAUGIAU +MAŽIAU-

Atnaujinta 2016 m. Gruodžio 22 d

Persirengimas

3

šaukštai šaldyto aviečių-limonado koncentrato

1/4

šaukštelio Dižono garstyčių

Salotos

1

(6 uncijos) pkg. iš anksto nuplauti švieži kūdikių špinatai (apie 7 puodeliai)

1/3

puodelio supjaustytų šviežių braškių

1/3

puodelio šviežių mėlynių

1/3

puodelio šviežių aviečių

1/4

puodelio supjaustyto raudono svogūno, padalinto į žiedus

Slėpti vaizdus

  • 1

    Mažame dubenyje sumaišykite visus padažo ingredientus; gerai ismaisyti.

  • 2

    Dideliame patiekalų dubenyje sumaišykite visus salotų ingredientus. Salotas užpilkite padažu; švelniai mesti, kad apsivilktų.

Ekspertų patarimai

  • Gali atrodyti, kad gaminant šias salotas yra per daug špinatų, tačiau mėtant su padažu, salotos sutankėja.
  • Šios salotos atrodo gražiai ir puikiai skonis, tačiau joms taip pat suteikiama maistinė premija. Špinatuose esanti geležis geriau absorbuojama, kai ji derinama su uogose esančiu vitaminu C.
  • Padarykite padažą prieš naktį, šaldydami jį į stiklainį ar indą su dangčiu. Prieš pat patiekdami purtykite stiklainį, kol padažas bus gerai sujungtas.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 puodelis
Kalorijos
200
Kalorijos iš riebalų
125
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
14g
22%
Sotieji riebalai
2g
10%
Cholesterolis
0mg
0%
Natris
45mg
2%
Bendras angliavandenių kiekis
16g
5%
Maistinė lasteliena
2g
8%
Cukrus
12g
Baltymas
2g
Vitaminas A
80%
80%
Vitamino C
44%
44%
Kalcis
4%
4%
Geležis
8%
8%
Mainai:

1/2 vaisiaus; 1 Daržovės; 3 Riebalai;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.


Žiūrėti video įrašą: Kaip pasigaminti lietinius blynus. (Spalio Mėn 2021).