Nauji receptai

Tuns-Pasta Puodai

Tuns-Pasta Puodai

2 1/2

puodeliai nevirtų kelių grūdų arba viso grūdo rotini arba penne makaronų (8 uncijos)

2

šaukštelių alyvuogių arba rapsų aliejaus

1

vidutiniškai žalia paprika, susmulkinta (1 puodelis)

1

vidutiniškai raudona paprika, susmulkinta (1 puodelis)

1

vidutinis svogūnas, kapotas (1/2 puodelio)

1

pakelis (8 uncijos) šviežių grybų, kapotų

2

šaukštelių smulkiai supjaustyto česnako

1

skardinėje (10 3/4 oz.) kondensuota 98% grybų sriubos grietinėlė be riebalų su 45% mažiau natrio

1

indas (8 uncijos) sumažinto riebumo grietinė

2

oz 1/3 mažiau riebaus grietinėlės sūrio (Neufchâtel), suminkštinto

1/2

puodelis be riebalų (liesas) pienas

2

skardinės (po 5 oz.) kieto balto ilgapelekio tuno vandenyje, nusausintos

1/2

puodelis susmulkinto sumažinto riebumo aštraus Čedaro sūrio (2 uncijos)

2

šaukštai tarkuoto parmezano sūrio

12

grūdėti akmenyje sumalti kviečių krekeriai (apie 1/2 puodelio)

Slėpti vaizdus

  • 1

    Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Papurkškite 13x9 colių (3 litrų) stiklinės kepimo indo arba 3 litrų troškinimo su kepimo purškalu. Virkite makaronus, kaip nurodyta ant pakuotės, be druskos; nutekėti.

  • 2

    12 colių nonstick keptuvėje kaitinkite aliejų ant vidutinio ir didelio karščio. Įpilkite paprikų, svogūnų, grybų ir česnako; virkite 4–6 minutes, dažnai maišydami, kol daržovės suminkštės.

  • 3

    Įmaišykite sriubą, grietinę, grietinėlės sūrį, pieną ir pipirus, kol gerai susimaišys. Įmaišykite tuną, makaronus ir Čederio sūrį. Šaukštas į kepimo indą; tolygiai paskirstyti. Pabarstykite parmezano sūriu ir susmulkintais krekeriais.

  • 4

    Kepkite neuždengtą 35–40 minučių arba viršus yra aukso rudos spalvos, o mišinys - putojantis.

Ekspertų patarimai

  • Mes pakeitėme ingredientus puikių skonių alternatyvomis, kad sukurtume jums tinkamesnius receptus, kurie yra tokie pat skanūs, kaip ir originalai.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
320
Kalorijos iš riebalų
100
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
11 g
17%
Sotieji riebalai
5g
26%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
40mg
13%
Natris
470mg
20%
Kalis
530mg
15%
Bendras angliavandenių kiekis
34 g
11%
Maistinė lasteliena
4g
17%
Cukrus
5g
Baltymas
19g
Vitaminas A
20%
20%
Vitamino C
35%
35%
Kalcis
20%
20%
Geležis
10%
10%
Mainai:

2 krakmolas; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 1 daržovių; 0 labai liesa mėsa; 1 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 1 riebalų;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

Daugiau apie šį receptą

  • 75% mažiau sėdimų riebalų • 67% mažiau riebalų • 45% mažiau kalorijų nei originalus receptas. Visų laikų klasika lieknėja, o be puikaus skonio, premija yra mažiau riebalų ir mažiau kalorijų vienai porcijai!


Žiūrėti video įrašą: Gennaro Cooks Chilli Tomato Taglierini (Spalio Mėn 2021).