Naujausi receptai

Kepta mėlynių avižų košė dviem

Kepta mėlynių avižų košė dviem

  • Paruošti 10min
  • Iš viso35min
  • Porcijos

Išsiskirkite su nuobodu avižų dribsniu. Šie šilti mėlynių pusryčiai puikiai tinka dviem žmonėms - arba vienam, jei nesinori dalintis ir laukiate likučių.DAUGIAU +MAŽIAU-

Ingridientai

1/4

šaukštelio kepimo miltelių

1/4

šaukštelio malto cinamono

1/2

puodelio (iš 10 oz maišelio) „Cascadian Farm ™“ ekologiškų šaldytų mėlynių

1

indelis (6 uncijos) „Yoplait®“ originalus vanilinis jogurtas

Žingsniai

Slėpti vaizdus

  • 1

    Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F. Lengvai apipurkškite 8x4 colių kepalo keptuvę kepimo purškikliu be lipnios medžiagos.

  • 2

    Vidutiniame dubenyje sumaišykite avižas, kepimo miltelius, druską ir cinamoną. Mažame dubenėlyje lengvai išplakite kiaušinį; įpilkite pieno ir sirupo. Į avižų mišinį įpilkite kiaušinių mišinio, mėlynių ir pekano riešutų; gerai išmaišyti, kad susimaišytų.

  • 3

    Supilkite mišinį į keptuvę. Kepkite nuo 23 iki 27 minučių arba tol, kol avižiniai dribsniai bus nustatyti centre. Šaukštas į dubenėlius; viršuje su jogurtu.

Ekspertų patarimai

  • Šiame recepte klevų sirupą galima pakeisti medumi (3 šaukštais).
  • Šiame recepte šaldytas uogas pakeiskite šviežiomis.

Informacija apie maistingumą

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
570
Kalorijos iš riebalų
180
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
20 g
31%
Sotieji riebalai
4g
20%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
105mg
35%
Natris
490mg
21%
Kalis
490mg
14%
Bendras angliavandenių kiekis
81 g
27%
Maistinė lasteliena
7 g
30%
Cukrus
44g
Baltymas
16g
% Kasdieninė vertė*:
Vitaminas A
15%
15%
Vitamino C
0%
0%
Kalcis
35%
35%
Geležis
15%
15%
Mainai:

4 krakmolas; 0 Vaisiai; 1 Kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 1/2 neriebaus pieno; 0 Pienas; 0 Daržovės; 0 labai liesa mėsa; 0 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 3 Riebalai;

Angliavandenių pasirinkimas

5 1/2

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

  • „Yoplait“ yra registruotas „YOPLAIT MARQUES“ (Prancūzija) prekės ženklas, naudojamas pagal licenciją.
  • © „General Mills“


Žiūrėti video įrašą: ACTIVUS - Tavo energijos šaltinis (Gruodis 2021).