Geriausi receptai

Aštrūs vištienos salotų įvyniojimai

Aštrūs vištienos salotų įvyniojimai

Salotų vyniojimas yra skanus, lengvas būdas papietauti. Neleisk, kad pietūs būtų liūdniausias dienos valgis - supakuok jį šviežią!DAUGIAU +MAŽIAU-

1

puodelio smulkintų šitake grybų

1

puodelio degtuku pjaustytos morkos

1/4

puodelio pjaustytų migdolų ir dar daugiau garnyrui

2

šaukštai rudojo cukraus

1

iki 2 šaukštų sriracha

1

šaukštas ryžių acto

1

šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero

1

galvos juostelės arba sviestinės salotos, lapai pašalinti

Supjaustyti žalieji svogūnai, garnyrui

Slėpti vaizdus

  • 1

    Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies pakaitinkite alyvuogių ir sezamų aliejus. Įpilkite vištienos, grybų ir askaloninių česnakų; virkite, kol vištiena apskrus, apie 5–7 minutes.

  • 2

    Įpilkite morkų ir česnako; virkite, kol morkos šiek tiek suminkštės, apie 2 minutes.

  • 3

    Įpilkite griežinėliais pjaustytų migdolų, sojos padažo, rudojo cukraus, sriracha (įpilkite 1 valgomąjį šaukštą, jei norite mažiau aštrumo, 2 šaukštus - daugiau), ryžių actą ir tarkuotą imbierą. Troškinkite, kol padažas sutirštės, apie 3–5 minutes.

  • 4

    Šaukštas vištienos įdaro į salotų lapus. Papuoškite supjaustytais migdolais ir žaliais svogūnais.

Ekspertų patarimai

  • Norite paruošti šiuos pietus? Vištienos įdarą galima paruošti iš anksto, užsandarinti sandariame inde ir laikyti šaldytuve, kad būtų galima mėgautis kitą dieną. Salotų lapus laikykite atskirai nuo vištienos mišinio ir surinkite prieš pat valgydami.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
290
Kalorijos iš riebalų
160
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
18g
27%
Sotieji riebalai
3g
16%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
65mg
21%
Natris
800mg
33%
Kalis
780mg
22%
Bendras angliavandenių kiekis
16g
5%
Maistinė lasteliena
3g
11%
Cukrus
10g
Baltymas
17 g
Vitaminas A
130%
130%
Vitamino C
8%
8%
Kalcis
6%
6%
Geležis
10%
10%
Mainai:

0 krakmolas; 0 Vaisiai; 1/2 kito angliavandenio; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 1 1/2 daržovių; 0 labai liesa mėsa; 2 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 2 1/2 riebalų;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

Daugiau apie šį receptą

  • Negalima įstrigti liūdnoje pietų rutoje! Šis receptas yra vienos keptuvės situacija, todėl ją lengva padaryti ir verta užtrukti keletą minučių prieš dieną, kad padarytumėte anksčiau laiko.


Žiūrėti video įrašą: Skaniausias Žemaitiškas KASTINYS u0026 KANAPYNĖ. Samogitian National Dish (Liepa 2021).