Geriausi receptai

Vanilės Quinoa pudingas

Vanilės Quinoa pudingas

Tai yra ryžių pudingo ir tapijokos kryžius, kuriame yra daugiau baltymų nei bet kuriame kitame. Kvinojos (tariama „keen-wah“) sėkla yra augalinis maistas, aprūpinantis jus visomis devyniomis nepakeičiamomis amino rūgštimis.DAUGIAU +MAŽIAU-

3

puodeliai nenugriebto pieno (veganiškam variantui puikiai tinka su sojos ar riešutų pienu)

2

šaukštai vanilės ekstrakto

Slėpti vaizdus

  • 1

    Kvinoja kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte likusias dervas, kurios vis dar gali būti ant sėklų. Priešingu atveju kinoja gali būti gana karti.

  • 2

    Puode sumaišykite pieną, vanilę, klevų sirupą ir druską ir uždėkite.

  • 3

    Įpilkite kvinojos ir virkite 30 minučių, dažnai (bet ne nuolat) maišydami. Kai sutirštės, nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti.

  • 4

    Patiekite šiltą arba laikykite šaldytuve.

Ekspertų patarimai

  • Į viršų rinkitės skanius patiekalus, tokius kaip uogos, džiovinti vaisiai, riešutai, muskatas, rudasis cukrus ir kt.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
675.9
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
17,1 g
26%
Sotieji riebalai
7,4 g
37%
Cholesterolis
36,6mg
12%
Natris
312,9mg
13%
Kalis
1064,4mg
30%
Bendras angliavandenių kiekis
100,1 g
33%
Maistinė lasteliena
6,0 g
24%
Cukrus
43,9 g
Baltymas
23,6 g
Kalcis
49.50%
50%
Geležis
22.50%
22%

Mainai:

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

Daugiau apie šį receptą

  • Šiuo metu jums nėra svetimas blizgesys, kuris yra kvinoja. Jei vis dar mokotės apie kinojaus universalumą, galite išsamiau susipažinti su pagrindais, kaip paruošti kvinoja. Bet jei jau esate gana gerai susipažinęs su kvinojos naudojimu pikantiškuose patiekaluose, dabar esate pasirengęs leistis į nepažymėtą kvinojos teritoriją: saldumynus. Norėdami pradėti, pamiršite viską, ką manėte žinoję apie kulinariją su kinoa, ir atsiverskite šios mažos sėklos deserto galimybes. Kvinojos gebėjimas sugerti saldų, kreminį pieno, vanilės ir klevų sirupo mišinį suteikia sultingą kvinojaus pudingo konsistenciją. Išbandykite vieną kartą ir būsite užsikabinęs visam gyvenimui; tai sveikas (ish) užkandis ar be kaltės desertas, kuriuo galite mėgautis be kaltės.


Žiūrėti video įrašą: Retete cu quinoa: Legume cu quinoa si budinca de quinoa cu cocos (Rugsėjis 2021).