Naujausi receptai

Mėlynių trupinių pusryčių barai

Mėlynių trupinių pusryčių barai

Šie skanūs pusryčių barai, pagaminti iš baltymų supakuotos granolos ir ekologiškos gervuogių uogienės, greitai sujungiami ir puikiai atrodo ant priešpiečių stalo. Puikus pusryčių baras, kurį galima lengvai paruošti.DAUGIAU +MAŽIAU-

Atnaujinta 2020 m. Sausio 8 d

1

citrina žievei ir sultims

1

maišelis (11 oz.) „Nature Valley ™“ baltymų granola Avižų ‘N medus

16

oz uncijų mėlynių (šviežių arba šaldytų)

1/4

puodelio medaus arba rudojo cukraus

Slėpti vaizdus

  • 1

    Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Dideliame dubenyje arba maišytuve suplakite miltus, sviestą, kiaušinį, citrinos žievelę, rudąjį cukrų ir vanilę iki vientisos masės. Įpilkite granolos ir gerai išmaišykite. 3/4 mišinio įspauskite į 9 x 13 pergamentu išklotų kepimo indų dugną.

  • 2

    Dideliame dubenyje sumaišykite uogienę, mėlynes, kukurūzų krakmolą, medų ir citrinos sultis iš vienos citrinos. Paskleiskite šį mišinį ant granolos.

  • 3

    Pabarstykite likusį granolos mišinį viršuje.

  • 4

    Kepkite 40-45 minutes arba tol, kol kraštai pradės tapti šviesiai aukso rudos spalvos. Prieš pjaustydami, visiškai atvėsinkite.

Ekspertų patarimai

  • Įdėkite šiltą keptuvę į šaldytuvą, kad greičiau atvėstumėte.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
300
Kalorijos iš riebalų
80
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
9g
13%
Sotieji riebalai
4g
20%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
25mg
9%
Natris
105mg
4%
Kalis
105mg
3%
Bendras angliavandenių kiekis
49 g
16%
Maistinė lasteliena
2g
9%
Cukrus
31 g
Baltymas
5g
Vitaminas A
4%
4%
Vitamino C
4%
4%
Kalcis
4%
4%
Geležis
8%
8%
Mainai:

1 1/2 krakmolo; 0 Vaisiai; 2 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 0 Daržovės; 0 labai liesa mėsa; 0 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 1 1/2 riebalų;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

Daugiau apie šį receptą

  • Kalbant apie pusryčius, kainuoja gana standartiškai. Prancūziškas skrebučiai, blynai, avižiniai dribsniai, grūdai. Manau, puikios galimybės daugeliui dienų. Bet ką daryti tomis dienomis, kai pabundate, o tas pats senas kasdienis standartas jo tiesiog nepapjaus? Na, tomis dienomis jūs gaminate baltymų-granolų „Blueberry Crumble“ pusryčių barų partiją. Su traškia granola plutele, ekologišku džemu ir mėlynių įdaru bei auksiniu granola streusel antgaliu, šie lengvai pasaldinti batonėliai yra idealūs pusryčiai iš anksto ar lengvai paruošiami priešpiečiams. Man patinka pjaustyti juosteles į 5 eilutes ilgoje keptuvės pusėje ir 4 eilutės trumpoje. Sveiki, maži mėlynių barai. Šios gražios aikštės yra paruoštos patiekti, dalintis ar suvynioti pietų dėžėms. Jie puikiai tinka beveik kiekvienam ryto dalykui - ir jie taip gražiai derinami su puodeliu kavos ir šoninės.


Žiūrėti video įrašą: HOW TO MAKE CHIA SEED PUDDING. paleo u0026 vegan chia pudding (Liepa 2021).