Naujausi receptai

Nakvynė Chia Pudding

Nakvynė Chia Pudding

  • Paruošti 10min
  • Iš viso8val10min
  • Porcijos

Šis nakties chia pudingas yra kremiškesnis nei bet kada, nes jis gaminamas su jogurtu, o ne kokosų pienu. Išmaišykite šiuos itin greitus į desertą panašius pusryčius prieš pat miegą, o ryte turėsite paruoštą visiškai skanų patiekalą.DAUGIAU +MAŽIAU-

Ingridientai

1/2

puodelio „Cascadian Farm ™“ ekologiškų braškių vaisių užtepėlė

3

puodeliai „Yoplait® Original“ vanilinio jogurto

Žingsniai

Slėpti vaizdus

  • 1

    Dubenyje sutrinkite braškes šakute ir sumaišykite su uogiene, kol gerai sumaišysite.

  • 2

    Dideliame dubenyje sumaišykite jogurtą ir chia. Šaukštu 1/4 puodelio jogurto į 6 mažų ramekinų dugną.

  • 3

    Ant kiekvieno užpilkite 2 šaukštais braškių padažo ir papildomu 1/4 puodelio jogurto, tada užbaikite braškių padažu. Švelniai uždenkite plastikine plėvele ir prieš patiekdami per naktį palaikykite šaldytuve.

Ekspertų patarimai

  • Čia sėklos išsiplečia, kai sugeria drėgmę, todėl nenustebkite, jei kitą dieną jūsų nakties chia pudingas išaugo!
  • Šį nakties chia pudingą lengva modifikuoti, kad pasikeistų skonis. Žemuogių vaisių užtepą pakeiskite mišriomis uogomis ir ant viršaus įdėkite mėlynių ar aviečių. Arba pabandykite pakeisti obuolių skonius, tada prieš patiekdami nuvalykite dulkes cinamonu.

Informacija apie maistingumą

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
210
Kalorijos iš riebalų
35
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
3 1 / 2g
6%
Sotieji riebalai
1g
5%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
10mg
3%
Natris
75mg
3%
Kalis
70mg
2%
Bendras angliavandenių kiekis
38g
13%
Maistinė lasteliena
3g
11%
Cukrus
28g
Baltymas
5g
% Kasdieninė vertė*:
Vitaminas A
10%
10%
Vitamino C
30%
30%
Kalcis
20%
20%
Geležis
6%
6%
Mainai:

1 1/2 krakmolo; 0 Vaisiai; 1 Kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 0 Daržovės; 0 labai liesa mėsa; 0 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 1/2 riebalų;

Angliavandenių pasirinkimas

2 1/2

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

  • „Yoplait“ yra registruotas „YOPLAIT MARQUES“ (Prancūzija) prekės ženklas, naudojamas pagal licenciją.


Žiūrėti video įrašą: Mango Coconut Chia Pudding. Healthy Chia seed pudding recipe. WEIGHTLOSS RECIPE. Coconut Milk (Rugsėjis 2021).