Tradiciniai receptai

3 sudedamosios čederio-šoninės vištienos krūtinėlės

3 sudedamosios čederio-šoninės vištienos krūtinėlės

Ši trijų ingredientų vakarienė yra geriausia, kas nutiko vištienos krūtinėlėms be kaulų be odos - prisiekiame. Nes kai kalbama apie vakarienę, kam ją pergalvoti?DAUGIAU +MAŽIAU-

6

šoninės be glitimo skiltelės, susmulkintos

4

vištienos krūtinėlės be odos be odos (maždaug po 5 oz.)

1/4

šaukštelio maltų pipirų

1

puodelis susmulkinto aštraus Čederio sūrio (4 uncijos)

Slėpti vaizdus

  • 1

    Kaitinkite 12 colių nonstick keptuvę ant vidutinės ugnies. Pridėti šoninę; virkite 7–9 minutes, dažnai maišydami, kol apskrus. Kiaurasamčiu perkelkite į popierine rankšluosčiais išklotą plokštelę; atidėti. Iš keptuvės nuvarvinkite ir išmeskite visus šaukštus, išskyrus 1 šaukštą.

  • 2

    Vištieną įtrinkite druska ir pipirais. Šildykite keptuvę su atsargiais lašeliais ant vidutinės ugnies. Pridėti vištienos; kepkite neuždengtą 14–16 minučių, vieną kartą pasukdami, kol vištienos sultys bus aiškios, kai bus nupjautas storiausios dalies centras (bent 165 ° F). Nuimkite nuo ugnies; kiekvieną krūtinę užpilkite 1/4 puodelio sūrio. Kepimo keptuvė; leiskite stovėti 4-5 minutes arba kol sūris ištirps. Ant viršaus uždėkite šoninę ir patiekite.

Ekspertų patarimai

  • Galite naudoti iš anksto paruoštą bekoną be glitimo; tiesiog į keptuvę įpilkite 1 šaukštą augalinio aliejaus ir pagaminkite vištieną, kaip nurodyta recepte.
  • Norite pagardinti? Aštriam „Cheddar“ galite pakeisti susmulkintą pipirų „Jack“ sūrį be glitimo.
  • Maisto gaminimas be glitimo? Visada perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte kiekvienas recepto ingredientas neturi glitimo. Produktai ir ingredientų šaltiniai gali keistis.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas
Kalorijos
340
Kalorijos iš riebalų
170
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
18g
28%
Sotieji riebalai
8g
41%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
130mg
43%
Natris
760mg
32%
Kalis
340mg
10%
Bendras angliavandenių kiekis
0g
0%
Maistinė lasteliena
0g
0%
Cukrus
0g
Baltymas
43 g
Vitaminas A
6%
6%
Vitamino C
0%
0%
Kalcis
20%
20%
Geležis
8%
8%
Mainai:

0 krakmolas; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 0 Daržovės; 4 labai liesa mėsa; 0 liesos mėsos; 2 riebi mėsa; 0 Riebalai;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.


Žiūrėti video įrašą: Vištienos krūtinėlės lazdelės su kietuoju sūriu ir kanapių sėklomis (Rugsėjis 2021).