Nauji receptai

Žemės riešutų sviesto, obuolių ir bananų kokteilių receptas

Žemės riešutų sviesto, obuolių ir bananų kokteilių receptas

„Thinkstock“

Šis skanus vaisių kokteilis padidina baltymų kiekį, nežadėdamas rėmens. Bananai ir obuoliai turi aukštą pH lygį, padedantį išvengti ar palengvinti rėmens simptomus. Būtinai laikykitės saldesnių obuolių, nes aitrios Granny Smiths yra rūgštesnės!

Ingridientai

  • 1 obuolys
  • 1 bananas
  • 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
  • 1-2 stiklinės ledo

Mitybos faktai

Porcijos1

Kalorijos porcijai388

Folio ekvivalentas (iš viso) 56 µg 14%

Riboflavinas (B2) 0,2 mg 11,4%


Obuolių bananų kokteilis su žemės riešutų sviesto milteliais [be glitimo, veganų ir#038 be pridėtinio cukraus]

Paskelbta: Sherri Hall, 2020 m. Vasario 20 d. Kaip „Amazon“ asocijuotas asmuo uždirbu iš tinkamų pirkimų.

Negalite pasirinkti žemės riešutų sviesto ir bananų sumuštinio ar obuolių su žemės riešutų sviestu? Negalima! Išbandykite šį obuolių bananų kokteilį su žemės riešutų sviesto milteliais! Veganas ir be glitimo, be pridėtinio cukraus.

Ar jau bandėte žemės riešutų sviesto miltelius?

Na, ko tu lauki?


Receptas: šokoladinis žemės riešutų sviesto bananų kokteilis

Patiekimas pagal šį receptą: 1

Kalorijos: 440.7
Bendras riebalų kiekis: 23,6 g 36.3%
Sotieji riebalai: 3,9 g 19.6%
Cholesterolis: 0 mg 0%
Natris: 340,7 mg 14.2%
Iš viso angliavandenių: 43,6 g 14.5%
Maistinės skaidulos: 9,3 g 37.1%
Cukrus: 17,8 g
Baltymas: 19,6 g 39.2%
Vitaminas A: 2,7% Vitaminas C: 17,1%
Kalcis: 8,7% Geležis: 26,1%

* Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2 000 kalorijų dieta. Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, atsižvelgiant į jūsų kalorijų poreikius.


Kreminis žemės riešutų sviesto bananų kokteilis

Reikia greito mane pasiimti? Išbandykite šį kreminį ir skanų, į pieno kokteilį panašų žemės riešutų sviestą ir bananų kokteilį. Be pridėtinio cukraus mėgaukitės šiuo maitinančiu kokteiliu be kaltės!

Kokteiliai yra puikus būdas pradėti savo dieną, tačiau po kurio laiko tai gali būti nuobodu. Norėdami nutraukti monotoniją, dažnai sugalvoju įvairių skonių derinių, kurie ne tik gerai dera, bet ir apima ingredientus, kuriuos mano šeima jau mėgsta, pavyzdžiui, – žemės riešutų sviestą.

Dauguma vaikų ir suaugusiųjų mėgsta šį riešutų sviestą ir negali jo gauti pakankamai. Šis kokteilis sujungia žemės riešutų sviestą su bananu ir avižomis, kad gautųsi tirštas ir kreminis kokteilis, kuris skonis kaip desertas (skaitykite pieno kokteilį). Geriausia dalis - jame nėra pridėto cukraus, tik keletas datulių, kurios ne tik saldina šį gėrimą, bet ir aprūpina maistinėmis medžiagomis, ląsteliena ir antioksidantais.

Kodėl šis bananų žemės riešutų sviesto kokteilis jums tinka?

  • Žemės riešutai yra geras baltymų šaltinis, būtinas raumenų ir kaulų vystymuisi. Jame taip pat yra daug sočiųjų riebalų, magnio ir kalio, kurie palaiko jūsų širdį sveiką.
  • Bananuose yra daug skaidulų, jie taip pat yra geras kalio ir magnio šaltinis, o tai reiškia, kad jie yra naudingi jūsų virškinimo sveikatai ir širdžiai.
  • Avižose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. (Reikia daugiau avižų receptų? Išbandykite šį sveiką ir lengvą „Instant Pot“ avižinių dribsnių receptą ir „Mango“ avižinių dribsnių per naktį receptą ir#8211 jiems pagaminti reikia mažiau nei 10 minučių).
  • Naudojant bananų, avižų ir žemės riešutų sviestą, šis kokteilis padės atgauti jėgas po intensyvios treniruotės.
  • Įpilkite šaukštą linų sėmenų arba chia sėklų, o abiejose gausu įvairių maistinių medžiagų, kurios padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Skaityti:„Chia vs Linai“ ir#8211 kuris yra sveikesnis?
  • Įpilkite šaukštą nesaldintų kakavos miltelių ir apie 14 puodelių graikinių riešutų, kad šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis (stambus beždžionių kokteilis).
  • Praleiskite žemės riešutų sviestą ir pridėkite & frac12 puodelio avižų (vietoj & frac14 puodelio), kad gautumėte bananų avižų kokteilį.
  • Norėdami gauti daugiau kremo, naudokite šaldytus bananus. Supjaustykite bananą ir užšaldykite „Ziploc“. Naudokite pagal poreikį.
  • Kad šis vaisių kokteilis būtų be pieno, pakeiskite pieną kokosų arba migdolų pienu.
  • Žemės riešutų sviestą pakeiskite kitu riešutų sviestu, pavyzdžiui, migdolų sviestu.
  • Pieną taip pat galite pakeisti graikišku jogurtu.

Gamindami kokteilius su šaldytais vaisiais, naudokite aukštos kokybės maišytuvą, pvz., „Blendtec“ arba „Vitamix“. Jei tai nėra išeitis, datas pamirkykite piene per naktį arba bent 20-30 minučių, kad suminkštėtų.

Ar galime padaryti šį kokteilį prieš naktį kitai dienai?

Taip, visiškai. Jis skonis puikus vieną ar dvi dienas (maksimaliai) šaldytuve, po kurio jis pradeda prarasti skonį.

Ieškote daugiau kokteilių idėjų, kurios patiks jūsų šeimai? Čia yra mano geriausi pasirinkimai -


Kaip paruošti žemės riešutų sviesto bananų kokteilius:

Bananą susmulkinkite į didelius gabalus.

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.

Maišykite 1-2 minutes iki vientisos masės.

Patiekite su plakta grietinėle (nebūtina)


Žemės riešutų sviesto bananų kokteilis

Šis žemės riešutų sviesto bananų kokteilis yra puikus būdas į savo dieną pridėti skanių baltymų. Nesvarbu, ar geriate tai pusryčiams, vėlyviems pusryčiams, vidurdienio užkandžiui ar desertui, tai jums sotus ir nepaprastai sveika.

Man patinka, kad šis kokteilis nėra pernelyg saldus. Tai puikiai tinka, kai jums reikia šiek tiek papildomo įkvėpimo per dieną, bet nesijaučiate kaip vaisiai ar kažkas per saldaus.

Taigi atsakykime į kelis dažniausiai užduodamus klausimus, prieš pradėdami prieiti prie PB Banana Smoothie recepto.

Ar bananų kokteiliai yra sveiki?

Visi kokteiliai yra tokie pat sveiki, kaip ir į juos dedami ingredientai. Jei nuspręsite į savo kokteilį dėti sveiką maistą ir sveikus ingredientus, jis bus sveikas! Jei jį pripildysite cukraus ir sirupų, jis nebus sveikas.

Bet apskritai, bananų kokteiliai yra gana sveiki. Čia yra dar keletas mano mėgstamiausių bananų kokteilių receptų:

Ir tai nėra kokteilių receptas, tačiau šis bananų pieno kokteilio receptas taip pat yra skanus!

Ar galiu sumaišyti bananą ir pieną?

Taip, galite sumaišyti bananą ir pieną. Aš naudoju bananus daugelyje savo kokteilių ir netgi turiu kokteilių receptą, kuris yra griežtai bananai ir pienas (ir keletas kitų smulkių ingredientų), ir jie visi yra skanaus ir juos lengva pagaminti. Bananai yra puikus natūralus saldiklis bet kokiam kokteiliui ir veikia taip pat. Bananai ir pienas puikiai dera su kokteiliu.

Ar galiu įdėti žemės riešutų sviestą į maišytuvą?

Taip, jūs galite įdėti žemės riešutų sviestą į maišytuvą, bet norėčiau laikytis šių gairių, kad nesusidarytumėte netvarkos:

  • Įpilkite žemės riešutų sviesto, kai jau pridėsite skysčio
  • Jei įmanoma, ant kitų ingredientų uždėkite žemės riešutų sviestą
  • Stenkitės, kad žemės riešutų sviestas neliestų maišytuvo šono
  • Turėkite po ranka mentele ir sutrinkite maišytuvą iki pusės maišymo, kad jis gerai susimaišytų
  • Naudokite didelio galingumo maišytuvą, kad jis gerai susimaišytų su kitais ingredientais (man patinka šis maišytuvas ČIA)

Ar kokteilis pusryčiams yra sveikas?

Smoothies gali būti labai sveiki pusryčiai, kol jūsų naudojami ingredientai yra sveiki! Toks kokteilis kaip šis yra tikrai puikus pusryčiams, nes žemės riešutų sviestas gali padėti išlaikyti sotumą ilgą laiką, o bananas suteikia natūralaus saldumo kartu su daugybe jūsų organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų!

Ar dedate ledų į kokteilius?

Man patinka naudoti šaldytus vaisius ir daržoves savo kokteiliuose. Bet jei neturiu jokių šaldytų maisto produktų ir vietoj to naudoju šviežius, į savo kokteilius visada pridedu ledo. Ledas padeda sutirštinti kokteilius ir juos atšaldyti. Ledas yra lengvas priedas prie bet kokio kokteilio, kurį reikia sutirštinti ir atvėsinti.

Kuris maišytuvas geriausiai tinka kokteiliams ir pieno kokteiliams?

Yra daug maišytuvų, kuriuos galite naudoti kokteiliams, pieno kokteiliams ir šaldytiems gėrimams gaminti, bet aš asmeniškai turiu Vitamix 780 ir manau, kad tai tiesiog geriausia. Kiekvieną kartą gaunu sklandų ir nuoseklų rezultatą - būtent to noriu visiems gėrimams! Galite nusipirkti savo „Vitamix 780“ ČIA. Tai mano mėgstamiausia ir žinau, kad jums taip pat patiks!

Pasiruošę šiam nuostabiam receptui? Gerai. Eime!


Žalio žemės riešutų sviesto kokteilis

Sumaišykite 1 bananą, 1 puodelį riešutų pieno, 1 puodelį suplėšytų kopūstų, 2 šaukštus. žemės riešutų sviesto, ¼ šaukštelio. malto cinamono ir ½ puodelio ledo maišytuve iki vientisos masės.

Kaip vertintumėte „Green Peanut Butter Smoothie“?

i SWEAR i cant make kael skonis smoothies, tai turbūt buvo geriausias kokteilis, kurį turėjau, buvo šiek tiek per daug cinamono, todėl blogai pridėkite pusę 1/4, bet jis buvo skanus, aš net negaliu paragauti kael.

Paprastai žaliuose kokteiliuose galiu pilvo špinatus, bet man labai patiko šis derinys. Bananai ir žemės riešutų sviestas padeda užmaskuoti kopūstų kartumą, todėl dabar galiu retkarčiais jį sumaišyti su savo kokteilių žalumynais, kad būtų daugiau įvairovės.

Receptai, kuriuos norite pasigaminti. Maisto gaminimo patarimas, kuris veikia. Restorano rekomendacijos, kuriomis pasitikite.

© 2021 Condé Nast. Visos teisės saugomos. Naudojimasis šia svetaine reiškia mūsų naudotojo sutarties ir privatumo politikos bei slapukų pareiškimo ir jūsų Kalifornijos privatumo teisių sutikimą. Gero apetito gali uždirbti dalį pardavimo iš produktų, įsigytų per mūsų svetainę kaip partnerių partnerystės su mažmenininkais dalis. Šioje svetainėje esančios medžiagos negalima atgaminti, platinti, perduoti, išsaugoti talpykloje ar kitaip naudoti, išskyrus gavus išankstinį raštišką „Condé Nast“ leidimą. Skelbimų pasirinkimai


Šis kokteilių receptas privers jus naudoti kefyrą, o ne įprastą jogurtą

„Kefyro kulinarijos knygos“ dovana

Jei nebandėte kefyro, pagaliau atėjo laikas. Šis kreminis gėrimas yra ne tik puikus probiotikų šaltinis, bet ir palaiko jūsų virškinimą, padeda palaikyti imuninę sistemą ir suteikia jūsų kaulams kalcio. Kefyro nauda sveikatai yra daug, o jūs galėtų tiesiog gerkite jį vieni, mums patinka idėja panaudoti aštrų skonį sveikam kokteiliui.

Žemiau pateiktas bananų, datulių ir kanapių kokteilių receptas yra iš „Lifeway Foods“ Kefyro kulinarijos knyga, kuriame yra kūrybingų būdų į kiekvieną valgį (įskaitant desertą!) įtraukti kefyrą. Šis kokteilis yra nuostabus būdas pradėti savo dieną dėl kreminio kefyro, kalio supakuoto banano, daug skaidulų ir antioksidantų turinčių datulių bei baltymų dozės iš žemės riešutų sviesto. Šis supermaisto kokteilis yra turtingas, kreminis ir tikras malonumas, dėl kurio verta pabusti.

Be to, dėl fermentacijos proceso kefyras beveik visiškai neturi laktozės, todėl juo gali mėgautis ir dauguma žmonių, netoleruojančių laktozės.

Bananų, datulių ir kanapių kokteilių receptas

Ingridientai

1 puodelis paprasto nenugriebto pieno kefyro
1 mažas šaldytas bananas
1/2 puodelio kanapių pieno
1/2 puodelio Medjool datulių be kauliukų
1 šaukštas kanapių sėklų
1 šaukštas vanilės ekstrakto
žiupsnelio malto cinamono, papildomai papuošimui
žiupsnelis jūros druskos arba Himalajų rožinės druskos
1 šaukštas žemės riešutų sviesto, papuošimui

1. Maišytuve sumaišykite visus ingredientus, išskyrus žemės riešutų sviestą, ir maišykite, kol pasieksite norimą konsistenciją.
2. Papuoškite cinamonu ir žemės riešutų sviestu.

Kaip tai skanu (ir lengva!)? Nesvarbu, ar mėgaujatės juo savo puodelyje, ar valgote kaip kokteilių dubenį, nesuklysite su šiuo sveiku rytiniu maistu.

Jei ieškote daugiau kokteilių receptų, kurie padėtų jums numesti svorio, pasisemti daugiau vaisių ir daržovių ir pradėti dieną sveikais pusryčiais, peržiūrėkite mūsų knygą Nuliniai pilvo kokteiliai ir mūsų „Zero Belly“ programa jei norite daugiau kokteilių idėjų (ir taip, dabar norėsite į mišinį įpilti kefyro!).


Žemės riešutų sviesto kokteilis

Manau, kad mano mėgstamiausias visų laikų derinys yra žemės riešutų sviestas ir šokoladas. Ir nors aš planuoju vėliau pagaminti šokoladinį žemės riešutų sviesto kokteilį, o gal ir šokoladinį žemės riešutų sviesto pieno kokteilį, šis žemės riešutų sviesto kokteilis leidžia gardžiam žemės riešutų sviesto skoniui būti žvaigžde, nekonkuruojant su šokoladu.

Tai skanu. Lengva. Ir visiškai sveikas!

Ar žemės riešutų sviesto kokteiliai jums tinka?

Garantuotai! Šis žemės riešutų sviesto kokteilis yra pilnas skanių ir sveikų ingredientų, o žemės riešutų sviestas suteikia papildomos lipnumo galios, kad ilgiau būtumėte sotūs.

Ką dedate į žemės riešutų sviesto kokteilį?

Žemės riešutų sviesto kokteilį pagaminti taip paprasta ir jums reikia tik kelių ingredientų, tokių kaip žemės riešutų sviesto milteliai (arba žemės riešutų sviestas), medus, jogurtas, bananų ir kokosų pienas arba įprastas pienas. Šis receptas lengvai ir greitai susideda ir yra malonus visiems.

Kaip padaryti tirštesnį kokteilį?

Šaldyti vaisiai, jogurtas ir ledas yra geriausi būdai pagaminti tirštą kokteilį! Jei įmanoma naudoti šaldytus vaisius, tai yra mano pirmasis pasirinkimas. Jogurtas padės išlaikyti kreminį kokteilį. Ir jei jums vis dar reikia sutirštinti savo kokteilį, pridėkite šiek tiek ledo!

Žemės riešutų sviestas ar žemės riešutų sviesto milteliai?

Šiam receptui pasirinkau naudoti žemės riešutų sviesto miltelius. Yra keletas priežasčių, kodėl aš tai padariau, pirma, kad tai tik paprasčiau ir mažiau netvarkinga!

Šaukštelis žemės riešutų sviesto miltelių neprikibs prie jūsų maišytuvo kaip žemės riešutų sviestas!

Dažnai žemės riešutų sviesto milteliuose iš tikrųjų bus mažiau riebalų, tačiau vis tiek yra tų pačių baltymų, kaip ir žemės riešutų svieste. Patikrinkite konteinerių nugarėlę, kad tai patvirtintumėte, tačiau verta apie tai pagalvoti.

Žemės riešutų sviesto milteliuose paprastai yra daug mažiau kalorijų nei tradiciniame žemės riešutų svieste. Dar kartą pasitarkite su etiketėmis, kad būtumėte tikri, nes kiekvienas žemės riešutų sviestas yra šiek tiek kitoks, tačiau tai tikrai verta patikrinti.

Kokius žemės riešutų sviesto miltelius turėčiau naudoti?

Yra keletas žemės riešutų sviesto miltelių variantų, bet aš juos naudoju PB2. Jūs galite tai užkabinti ČIA Jeigu tau patinka.

Ką naudoti gaminant žemės riešutų sviesto kokteilį?

Yra daug maišytuvų, kuriuos galite naudoti kokteiliams ir pieno kokteiliams gaminti, bet aš asmeniškai turiu Vitamix 780 ir manau, kad tai tiesiog geriausia. Kiekvieną kartą gaunu sklandžius, nuoseklius rezultatus, ko aš noriu visiems savo kokteiliams, ir tai taip pat puikiai tinka šiam pieno kokteiliui, nes noriu, kad viskas būtų gerai sumaišyta! Galite nusipirkti savo „Vitamix 780“ ČIA.

Pasiruošę receptui? Štai ir einame:


Dėl tinkamo pirkimo modelio mums gali tekti atsiųsti jums pakaitinį ingredientą. Nesijaudinti! Mes įsitikiname, kad kiekvienas jums atsiųstas ingredientas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus. Mes jus informuosime, jei įvyks pakeitimas, todėl patikrinkite ingredientų etiketes savo valgio maišelyje.

Padarykite „Smoothie“

Kruopščiai nuplaukite produktus ir išdžiovinkite. Nulupti kriaušė, ketvirčio, ​​šerdies ir stambiai supjaustykite. Vieta visi ingredientai maišytuve ir maišykite, 3-4 minutes. Įpilkite 2 puodelius ledas ir maišykite iki vientisos masės, 3-4 minutes. Supilkite į dvi stiklines ir mėgaukitės!

Namų virėjas yra patiekalų rinkinio pristatymo paslauga - užsisakykite ir gaukite maisto pristatymą į namus kas savaitę. Rinkitės iš 21 šviežio recepto, kuriame yra kepsnys, vištiena, kiauliena, žuvis, vegetariški patiekalai ir ne tik, kad patenkintumėte savo maisto gaminimo poreikius kiekvieną savaitę.


Žiūrėti video įrašą: Baltymų - avižų kokteilis (Spalio Mėn 2021).