Nauji receptai

Kiaušinių salotų su smidrais vinigreto receptas

Kiaušinių salotų su smidrais vinigreto receptas

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Salotos
  • Daržovių salotos
  • Šparagų salotos

Jei turite laiko šparagų vinigretę pasigaminti anksčiau, nei planuojate patiekti šias salotas - jos bus daug skanesnio skonio.

2 žmonės tai padarė

IngridientaiAptarnauja: 8

  • 3 kiaušiniai
  • 900 g šviežių šparagų, apipjaustytų
  • 120 ml baltojo vyno acto
  • 2 arbatiniai šaukšteliai Dižono garstyčių
  • 1/2 šaukštelio druskos
  • 1/8 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • 35 g žalių pipirų, kapotų
  • 3 šaukštai marinuotų agurkų
  • 1 šaukštas kapotų šviežių petražolių
  • 1 šaukštas šviežių laiškinių česnakų, kapotų
  • 240 ml alyvuogių aliejaus
  • 450 g mišrių kūdikių salotų lapų
  • 4 ridikėliai, supjaustyti
  • 2 pomidorai, ketvirčiai

MetodasParuošimas: 25 min ›Virimas: 20 min› Papildomas laikas: 1 val. ›Paruošta: 1 val. 45 min

  1. Įdėkite kiaušinius į puodą ir užpilkite tiek vandens, kad kiaušiniai būtų visiškai uždengti. Puodą uždenkite ir ant stiprios ugnies užvirkite vandenį. Kai vanduo užvirs, nukelkite nuo ugnies ir leiskite kiaušiniams pastovėti karštame vandenyje 15 minučių. Išpilkite karštą vandenį; atvėsinkite kiaušinius po šaltu tekančiu vandeniu kriaukle. Nulupkite šaltai ir supjaustykite skiltelėmis; atidėti.
  2. Tuo tarpu įdėkite garintuvo įdėklą į puodą ir užpildykite vandeniu iki pat garintuvo dugno. Uždenkite ir užvirinkite vandenį ant stiprios ugnies. Įpilkite šparagų ir garų, kol jie suminkštės, nuo 2 iki 6 minučių, priklausomai nuo storio.
  3. Kol šparagai garuoja, dideliame dubenyje sumaišykite actą, garstyčias, druską, pipirus, žaliuosius pipirus, skonį, petražoles ir laiškinius česnakus. Lėtai supilkite alyvuogių aliejų, greitai plakdami, kad susidarytų padažas. Į padažą įmeskite karštus, troškintus šparagus, tada bent valandai padėkite į šaldytuvą.
  4. Norėdami patiekti, padalinkite kūdikių salotų lapus į atskiras lėkštes. Ant viršaus padalinkite šparagų ietis, tada papuoškite ridikėlių griežinėliais, kiaušinių griežinėliais ir ketvirčiais supjaustytais pomidorais.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(0)

Atsiliepimai anglų kalba (0)


Šparagai, kiaušinių ir bulvių salotos su estragono vinigrette

Mes esame britų šparagų sezono pradžioje, nes gegužė yra šparagų mėnuo ir puikus laikas tyrinėti šią daržovę visomis formomis ir pavidalais. Kaip paaiškina Monika, tai puikus sotus daržovė tiems, kurie skaičiuoja kalorijas ar ieško skanaus valgio greitoms dietoms.

Susiję receptai

Susiję receptai

Slėpti istoriją rodyti istoriją

Šparagai paprastai yra nuostabi daržovė ir yra labai patogu žmonėms, laikantis 5: 2 dietos. Tiesą sakant, šparagai tinka visiems, stebintiems jų kalorijas - viena vidutinė smidrų ietis turi vos 3 kalorijas, tačiau turi daug skonio ir gali paversti tradicinį, nuobodų „dietinį maistą“ į kažką gana įdomaus.

Pavyzdys: salotos. Tai mėgstama daugelio greitai besilaikančių dietų, nes tai leidžia turėti didelę krūvą maisto - tuo pačiu gana maistingą maistą - nebūtinai kartu su ja turint didelę krūvą kalorijų. Tačiau salotos gali būti problematiškos: kiek iš mūsų valgėme milžiniškas salotas, kad galų gale būtume labai nepatenkinti?

Pripažinkime, kad pasitenkinimas maistu turi daug aspektų: ne tik kiekį, bet ir skonį bei tekstūrą. Būtent čia šparagai gali išgelbėti salotas savo pastebimu skoniu ir trapiu kąsniu (su sąlyga, kad neužvirinsite iki mirties). Jis taip pat puikiai dera su kitais greitai laikomasi dietos maisto produktais, tokiais kaip kiaušiniai ir bulvės, taip pat šviežios žolelės, tokios kaip krapai, peletrūnai ir laiškiniai česnakai, kurie kartu gali padaryti daugiau nei tik krūva lapų.

Padažas taip pat padeda, tačiau net paprastas citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus apdorojimas druska ir pipirais gali padėti (šiek tiek parmezano taip pat padeda, o tai yra gana mažai kalorijų sūriams). Bet jei norite šiek tiek toliau, galiu nuoširdžiai rekomenduoti žemiau pateiktą estragono vinigreto receptą. Šis padažas, derinamas su šparagais, bulvėmis, kiaušiniais ir kitais salotiniais patiekalais, suteikia neįtikėtinai skanų greitą dienos pietų ar vakarienės patiekalą - jo kalorijų kiekis yra apie 250 kalorijų, paliekant daug papildomų kalorijų (250, jei esate moteris) , 350, jei esate vyras) kitai šparagų sesijai vėlesnei dienai.

Galite pritaikyti šį receptą, kad galėtumėte naudoti bet kokias po ranka turimas salotų daržoves. Padažas yra nuostabiai universalus. Kalorijos:


1. Nupjaukite sausus šparagų galus. Užpildykite didelį puodą vandeniu, gerai pasūdykite ir užvirkite. Šparagus blanširuokite 2–5 minutes, priklausomai nuo iečių storio. Nusausinkite ir panardinkite į ledinį vandenį. Kai tik šparagai atvės, nusausinkite ir nusausinkite ant popierinio rankšluosčio.

2. Užvirkite dar vieną puodą vandens ir gerai pasūdykite. Įmuškite kiaušinius ir virkite lygiai 6 minutes, tada nukoškite ir paleiskite po šaltu vandeniu arba padėkite į šaltą vandenį, kol atvės. Šaukštu švelniai įtrinkite lukštus ir palikite 10 minučių mirkyti šaltame vandenyje, tada nulupkite.

3. Paruoškite vinigretę, į dubenį įmesdami askaloninius česnakus ir raudonojo vyno actą, palikite 10 minučių, tada įmuškite alyvuogių aliejų. Pagardinkite pagal skonį.

4. Šparagus sukrauti į lėkštę, ant smidrų uždėti prosciutto griežinėlius, atsargiai perpjauti kiaušinius per pusę (jie turės minkštą vidurį), puseles dėti ant prosciutto, apšlakstyti vinigrette, gerai sumalti baltųjų pipirų ir pabarstykite skustuku parmezanu. Užbaikite gerą šlakelį alyvuogių aliejaus.


Martha Stewart ką tik pasidalino unikaliausiu salotų receptu, kurį mes kada nors matėme ir#038 puikiai tinka Velykoms

Šį sekmadienį, balandžio 4 d., Atostogų laikas skaičiuojamas iki Velykų, o jei dar nesuplanavote tos dienos švenčių, esate ne vieni. Mamoms koordinuoti velykinių kiaušinių medžioklę ar surinkti Velykų krepšelius savo vaikams jau gali pasirodyti sunkiau, nei daugelis tikėjosi, o be to, visi tėvai vis tiek turi paruošti maistą visiems. Laimei, Martha Stewart tiesiog pasidalino greito salotų receptu, kuris atrodo taip nuostabiai, kaip tikrai skonis: ant grotelių keptų šparagų su kaperiu-Kornichono vinigretu.

Įkvėptas noriche, prancūziškas padažas, tradiciškai patiekiamas su troškintais šparagais, šios salotos laikosi šiuolaikiško požiūrio: ant grotelių kepamos ietys, o po to supilamos į lėkštę su supjaustytais kietai virtais kiaušiniais,-rašė Stewartas „Instagram“. Ji pridūrė: „Garstyčių vinigretė, pilna kukurūzų ir kaparėlių, išsaugo visą originalų padažą.“

Mes nežinome apie jus, tačiau tai yra tik estetiškiausios salotos, kokias mes matėme. Geriausia, kad virtuvės šefas pastebi, kad plakimas užtrunka tik apie 20 minučių, taip sutaupant laiko virtuvėje. Vinaigrette yra daug skonio, kurį Stewart sako savo svetainėje, taip pat gali būti naudojamas kaip priedas prie keptos ar keptos žuvies, jei norite į savo valgį pridėti daugiau baltymų.

Mūsų misija „SheKnows“ yra suteikti moterims stiprybės ir įkvėpti, ir mes siūlome tik tuos produktus, kurie, jūsų manymu, jums patinka, kaip ir mes. Atminkite, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šios istorijos nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.


Receptas: šparagai su pjaustytu kiaušiniu vinigretu

Pavasario ir rsquos pirmieji šparagai suteikia vilties, kad sezonas tikrai atėjo, todėl laukiame šių neramių dienų. Visada elegantiškos žolėtos ietys papuoš bet kokį šventinį stalą, net vieną rinkinį mažesnei miniai. Patiekite savo šparagus su kumpiu, vištiena, žolėje kepta ėriena, kepta žuvimi ar farro plovu. Aš dažnai nešiojuosi šį patiekalą į švenčių šventes, tačiau šiais metais jis ir rsquos lieka namuose. Tiesiog švelnios žalios ietys yra padengtos ryškia vinigrette ir apipiltos smulkintu kietai virtu kiaušiniu. Atgimimo ir atsinaujinimo simbolis, kiaušiniai simbolizuoja Velykas ir pavasarį. Jei galite, įsigykite vietinių kiaušinių ir kitą dieną virkite papildomai kiaušinių salotoms.

Kai vėl galėsime išvykti, tai puikus patiekalas, kurį galima pasiimti į bet kokį susibūrimą. Beveik viską galima padaryti iš anksto. Išvirkite šparagus ir atvėsinkite, sudėkite į lėkštę arba į indą, sumaišykite padažą į stiklainį ir nepamirškite, kad kiaušinio baltymas ir trynys būtų atskirti, kol bus paruošta pabarstyti. Jis yra toks pat skanus ir gražus, kad ir kur švęsite.

Šparagai su pjaustytu kiaušiniu Vinaigrette
Padaro nuo 3 iki 4 porcijų

Košerinė druska
1 didelė krūva šparagų, pageidautina putlūs, nuimti kieti galai
3 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
2 arbatiniai šaukšteliai raudonojo vyno acto
1 šaukštelis šviežių citrinų sulčių (arba ryžių acto arba 12 šaukštelių daugiau raudonojo vyno acto)
2 šaukštai kapotų agurkų
2 šaukštai kapotų raudonųjų paprikų
1 svogūnėlis, plonai supjaustytas
Šviežiai malti juodieji pipirai (neprivaloma)
1 kietai virtas kiaušinis, nuluptas

1. Ant didelės ugnies užvirinkite didelę keptuvę vandens ir įberkite didelį žiupsnelį druskos. Kepimo indą iki pusės užpildykite lediniu vandeniu. Į verdantį vandenį įpilkite šparagų ir, priklausomai nuo tirštumo, virkite 3–4 minutes, kol jie pradės ryškiai žaliuoti, o stiebai ims švelnėti. Žnyplėmis perkelkite šparagus į ledinį vandenį arba nusausinkite ir įpilkite į ledinį vandenį. Leiskite pastovėti, kol atvės.

2. Atvėsusius smidrus išimkite iš ledinio vandens ir nusausinkite ant popierinio rankšluosčio ar indų rankšluosčio, nusausinkite ietis. Jei šparagus iškepsite anksčiau dienos, perkelkite juos į lėkštę, uždenkite ir šaldykite, kol bus paruoštas patiekti.

3. Norėdami pagaminti vinigretę, nedideliame dubenyje, šakute, sumaišykite aliejų, actą ir citrinos sultis. Įmaišykite agurką, papriką ir svogūną ir, jei norite, pagardinkite druska ir šiek tiek pipirų. Kiaušinį perpjaukite per pusę, o baltymą ir trynį supjaustykite atskirai. Palikite ant pjaustymo lentos.

4. Išdėstykite smidrus ant serviravimo lėkštės. Šaukštą vinigretės apipurkškite dekoratyviai, šiek tiek aplaistydami visas ietis. Vinaigretę apibarstykite kapotu kiaušinio baltymu ir tryniu. Prieš patiekdami leiskite pastovėti bent 10 minučių.


Ingridientai

Įdėkite dvi pietų lėkštes į šaldiklį.

Įdėkite šparagus į garų krepšį. Į didelį puodą įpilkite ½ colio vandens ir užvirkite. Garų maišelį atsargiai įdėkite į verdantį vandenį, uždenkite ir garuokite 3 minutes arba tol, kol ietys bus ryškiai žalios spalvos. Neperkepkite! (Pieštuku plonos ietys greitai iškepa nykščio storio, užtrunka dar 1–2 minutes. Venkite ieties vytimo.)

Išimkite lėkštes iš šaldiklio ir nedelsdami perkelkite šparagus ant jų, paskleiskite ietis, kad jos nesutaptų. Atidėkite, kad atvėstų. (Nemerkite šparagų į šaltą vandenį, todėl jie dažnai būna permirkę.) Arba uždenkite ir prieš patiekdami 1–2 valandas laikykite šaldytuve.

Sumaišykite špinatus ir petražoles ir išdėliokite lovoje ant didelės lėkštės. Pagardinkite druska ir pipirais. Šparagų ietis uždėkite ant žalumynų. Apšlakstykite 1⁄4 puodelio vinigretės ir, jei naudojate, užpilkite kiaušiniu, skrebučiais ir parmezano sūriu. Padėkite likusį vinaigretę prie stalo.


  • „Vinaigrette“:
  • 6 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 2 šaukštai sulčių iš 1 ar 2 citrinų
  • 2 arbatinius šaukštelius tarkuotos žievelės iš 1 citrinos, taip pat keletą papildomų plonų žievelės siūlų papuošimui
  • 2 šaukštai smulkiai maltų šviežių petražolių lapelių
  • 1 mažas askaloninis česnakas, susmulkintas (apie 1 šaukštą)
  • Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
  • Dėl Salotų
  • 1 puodelis šviežių lukštentų angliškų žirnių arba 1 puodelis atšildytų šaldytų žirnių
  • 2 puodeliai šviežių cukrinių žirnelių, pašalintos stygos, apipjauti galai, supjaustyti 1/2 colio gabalėliais
  • 1 svaras šparagų, koteliai nukirpti, patarimai pašalinti, patarimai ir koteliai rezervuojami atskirai
  • 2-3 šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus
  • 4 dideli labai švieži kiaušiniai
  • 2 šaukštai distiliuoto baltojo acto
  • 2 šaukštai rapsų arba augalinio aliejaus
  • Nuo 8 iki 12 rampų, galai apipjaustyti ir išvalyti
  • 2 puodeliai švelnių žirnių ar sniego žirnių ūglių, stori stiebai nukirpti ir išmesti

Už padažą: Sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, citrinos žievelę, petražoles ir askaloninius česnakus kartu mažame sandariame inde. Sumaišykite ir pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Atidėti.

Dėl daržovių: Didelį puodą pasūdyto vandens užvirinkite. Paruoškite ledo vonią. Blanširuokite žirnelius vandenyje, verdant iki ryškiai žalios ir švelnios, maždaug 1 minutę. Perkelkite į ledo vonią vieliniu tinkleliu. Į blanšuojantį vandenį įpilkite žirnelių ir virkite iki ryškiai žalios ir švelnios, 1–1 1/2 minutės. Perkelkite į ledo vonią vieliniu tinkleliu. Į blanšuojantį vandenį įpilkite šparagų galiukų (o ne stiebų) ir virkite iki ryškiai žalios spalvos ir vos suminkštės, maždaug 1 minutę. Perkelkite į ledo vonią vieliniu tinkleliu. Išimkite visas daržoves iš ledo vonios ir perkelkite į apkeptą kepimo skardą, išklotą švariu virtuviniu rankšluosčiu arba popieriniais rankšluosčiais, kad išdžiūtų. Daržoves atidėkite į šalį.

Dėl šparagų: Perkelkite šparagų stiebus į balinimo vandenį ir virkite, kol visiškai suminkštės, apie 2 minutes. Karštus stiebus perkelkite į maišytuvo indelį. Įpilkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Įjunkite maišytuvą lėtu greičiu ir palaipsniui didinkite iki aukšto lygio. Maišykite, kol smidrų tyrė bus visiškai lygi, įpilkite šaukštą ar du balinimo vandens ir, jei reikia, nubraukite šonus. Pagardinkite tyrę pagal skonį druska ir pipirais bei, jei norite, dar alyvuogių aliejumi, tada atidėkite, kad šiek tiek atvėstų. Išmeskite balinimo vandenį.

Dėl kiaušinių: Dideliame puode užvirkite tris colius vandens ant stiprios ugnies. Įpilkite acto ir pagardinkite druska. Sumažinkite ugnį, kol vanduo vos pradės virpėti. Į nedidelį dubenį sulaužykite vieną kiaušinį. Puode mediniu šaukštu supilkite vandenį, tada atsargiai įmeskite į jį kiaušinį. Pakartokite, kol visi keturi kiaušiniai bus vandenyje. Virkite, švelniai pasukdami vandenį ir retkarčiais apversdami kiaušinius, kol baltymai sustings, bet tryniai vis dar bus skysti, apie 2 minutes. Naudodami šaukštą, atsargiai išimkite kiaušinius ir perkelkite į dubenį, pripildytą šilto vandens iš čiaupo. Atidėti.

Dėl rampų: Įkaitinkite rapsus arba augalinį aliejų didelėje keptuvėje su sunkia dugne ant stiprios ugnies, kol rūkysite. Pridėkite rampas ir sumažinkite šilumą iki vidutinės. Virkite, retkarčiais pamaišydami ir pavartydami, kol apskrus ir lengvai apskrus. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais ir perkelkite rampas į lėkštę, išklotą popieriniu rankšluosčiu.

Norėdami surinkti salotas:: Šparagų tyrę paskleiskite keturių plačių, negilių dubenėlių ar lėkščių dugnu. Į didelį dubenį supilkite žirnius, sniego žirnius, sniego žirnių žalumynus ir smidrų antgalius su 3/4 padažo. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Salotas tolygiai paskirstykite tarp keturių dubenėlių. Ant kiekvienos salotos užpilkite pakepintas rampas ir apkeptą kiaušinį. Šaukštu likusį padažą uždėkite ant kiaušinio ir pagardinkite kiaušiniu druska. Patiekite iš karto.


Šparagai su Dijon Vinaigrette

Ingridientai

  • 1 šaukštelis ir#32 Dižono garstyčios
  • 1 1/2 šaukštai raudonojo vyno acto
  • 1 šaukštai ir#32 ypač tyras alyvuogių aliejus
  • 2 šaukštelis šviežių kapotų petražolių
  • košerinės druskos ir pipirų pagal skonį
  • 1 svaras ir#32 ploni šparagai, ir#32 kieti galai nukirpti

Instrukcijos

Mityba

Nepraleiskite recepto!

Gaukite naujus nemokamus receptus ir išskirtinį turinį, pristatytą tiesiai į jūsų pašto dėžutę:

Tau taip pat gali patikti:

Palikti atsakymą Atšaukti atsakymą

31 komentaras

Išbandžiau tai su raudonojo vyno actu ir nebuvau didžiulė gerbėja, bet perdariau su „Champaign“ actu ir buvo skanu!

Labai paprastas ir skanus receptas. Man patinka, kad šparagai yra šiek tiek minkštesni ir kambario temperatūros. Vinaigretė buvo tobula. Mano vakarienės svečiai siautėjo dėl šių mažų salotų.

Aš tai padariau vakarienei (trigubai). Aš paruošiau vinigretę dieną į priekį ir šparagus garinu vakarėlio popietę, kuri palengvino pasiruošimą vakarienei. Man patiko rezultatai, kaip ir mano svečiams. Tikrai pasigaminčiau dar kartą!

Taip skanu. Šį vakarą padariau kartu su jūsų kepta tilapija su česnakiniu patiekalu ir#8211 tobulu deriniu. Turėjau naudoti ryžių actą, nes raudonojo vyno actas baigėsi taip pat skaniai. Ačiū, kaip visada, Gina! Sveikinu ir su naujais namais! xx

Ar šis receptas tinka su estragonu

Ar šis receptas tiktų estragonui?

Gina – Man patinka šis Dižono vinigretė ir noriu iš jos pagaminti didelę porciją didelėms salotoms. Ar tiesiog padvigubintumėte/padidintumėte kiekvieną ingredientą?

Sutinku …Gina, ar galite paaiškinti, prašau? Dėkoju!

Kaip sukuriami taškai …. atsiprašau, maniau, kad tai buvo atsakymas į & quot; Anoniminis & quot;

Nesuprantu, iš kur atsiranda WW taškai. Vienintelis ingredientas, kurį matau su bet kokia taškų verte, yra alyvuogių aliejus-3 taškai už visą receptą. Ar galite patikslinti? Dėkoju!


Ar sukūrėte šį receptą?

Prašome palikti komentarą tinklaraštyje arba pasidalyti nuotrauka „Instagram“ ir amp/arba „Pinterest“ pažymėdami @SavorySpin #SavorySpin

& copySavory Spin Visas turinys ir vaizdai yra saugomi autorių teisių. Prašome nenaudoti mano nuotraukų ar recepto be mano leidimo.

Lengvas bulvių Shakshuka - pikantiškas nugara (vegetariškas receptas)

[…] „Little Potato Company“ česnako petražolių arba pikantiškų žolelių mikrobangų krosnelėje paruoštas rinkinys su lašiša ir šparagais - skanus, sotus ir greitas […]

Lengvas auksinės keptuvės skrudintų pastarnokų receptas - pikantiškas nugara

2020 m. Lapkričio 18 d., Trečiadienis

[…] Šios keptos keptos vištienos ir šparagų kiaušinių salotos savaitgaliui […]

„Easy Air Fryer“ medaus lašišos receptas - pikantiškas sukimas

2020 m. Rugsėjo 30 d., Trečiadienis

[…] Medaus lašiša su: šios figos meliono lašiša, šiomis apkepintomis cukinijų salotomis, šiomis brokolių salotomis arba šio sūdyto ir šokolado šparagų kiaušinių salotomis Jei norite sunkesnio patiekalo, suporuokite šią „Air Fryer“ medaus lašišą su: šiomis ketaus bulvėmis ir [ir #8230]

Lengvas imbiero glazūruotos kiaulienos receptas - pikantiškas nugara

2020 m. Rugsėjo 8 d., Antradienis

[…] Šparaginių kiaušinių salotos ir ciberžolės pomidorai […]

Lengvas kalendros kalkių vištienos vakarienės receptas - pikantiškas nugara

2020 m. Balandžio 29 d., Trečiadienis

[…] Ši kalendra su kalkių vištiena gali būti derinama su paprastomis salotomis arba patiekiama su bulvėmis ir daržovėmis bei šalta paloma […]

Sveiki!

Aš esu Shashi - fotografas, receptų kūrėjas ir pagrindinis maisto pardavėjas

kur rasite paprastų sintezės receptų su sveiku (ish) sukimu. Daugelio šių sintezės receptų įkvėpimo šaltinis - mano ankstyvieji metai Šri Lankoje ir JAE.
Labai džiaugiuosi, kad užsukote, ir tikiuosi, kad rasite receptą ar 2, kurie įkvepia jus į savo lėkštėje esantį maistą pridėti prieskonių.


Ingridientai

  • 18 oz. 500 g baltųjų arba žaliųjų smidrų
  • 2 2 dideli kiaušiniai dideli kiaušiniai
  • & frac12 šaukštelio ir frac12 šaukštelio Dižono garstyčių
  • 1 valgomasis šaukštas 1 šaukštas sidro acto
  • 3 šaukštai 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • druskos arba maltų juodųjų pipirų
  • 2 šaukštai 2 šaukštai kapotų šviežių petražolių
Andrea Denolle receptas , Lenka Selinger nuotrauka

Šis receptas buvo ne tik išbandytas originalių receptų kūrėjo, bet ir išbandytas ir patvirtintas kokybės mūsų virtuvėje.

Instrukcijos

Instrukcija skirta 2 porcijoms. Prašome modifikuoti pagal poreikį.

Kol šparagai neturi vinigretės, galite naudoti hermetišką maisto talpyklą ir laikyti šaldytuve iki trijų dienų. Atminkite, kad laikui bėgant jie praras tekstūrą ir skonį.

Tau taip pat gali patikti

Keto cukinijos ir graikinių riešutų salotos

Mažai angliavandenių šparagų salotos su graikiniais riešutais

Kiaušinienė su baziliku ir sviestu

Kepta salierų šaknis su gorgonzola

Blynai su pikantišku grietinėlės-sūrio įdaru

Skrudintos daržovės Trispalvė

Mažai angliavandenių grybų žiedinių kopūstų rizotas

Keto žiedinių kopūstų maiša su kiaušiniais ir Poblano pipirais

Greiti ir paprasti capicola kiaušinių puodeliai

Mažai angliavandenių žiedinių kopūstų sūris

Keto orkaitėje keptas Brie sūris

Kepta daržovių mažai angliavandenių lėkštė

Kreminė mažai angliavandenių turinti brokolių ir porų sriuba

Vegetariškas keto pusryčių troškinys

Mažai angliavandenių turintis kopūstų troškinys

Mažai angliavandenių turinti žiedinių kopūstų pica su žaliosiomis paprikomis ir alyvuogėmis

Mažai angliavandenių turintis kokosų kremas su uogomis

Keto frittata su šviežiais špinatais

Išbandykite mūsų keto ir mažai angliavandenių turinčius patiekalus nemokamai!

Naudodami „Diet Doctor“ laiką taupantį valgymo plano įrankį, galite nuo pat pradžių susikurti savo mitybos planus arba pritaikyti vieną iš daugiau nei 200 teminių valgio planų. Dar nesate narys? Išbandykite 1 mėnesį nemokamai.

Pradėkite nuo nemokamo 2 savaičių keto iššūkio

Ar norite numesti svorio be alkio, gyvybingos sveikatos ar diabeto pakeitimo vartojant mažai angliavandenių? Tuomet šis paprastas ir skanus iššūkis kaip tik jums. Viskas, ką jums reikia nusipirkti, yra tikras maistas. Visa kita - nemokamai.

Norite sužinoti daugiau apie mažai angliavandenių ir keto?

Vadovas Mažai angliavandenių turintis (LCHF) arba keto dieta reiškia, kad valgote mažiau angliavandenių ir didesnę riebalų dalį. Čia galite sužinoti viską apie tai ir kaip ją panaudoti savo asmeniniams sveikatos tikslams pasiekti.


Žiūrėti video įrašą: Liutauro virtuvė: virtas kiaušinis (Gruodis 2021).