Neįprasti receptai

„Copycat Subway ™“ saldūs svogūnų vištienos „Teriyaki“ sumuštiniai

„Copycat Subway ™“ saldūs svogūnų vištienos „Teriyaki“ sumuštiniai

Dabar galite padaryti mėgstamą „Subway ™“ namie! Jums reikės tik septynių ingredientų ir 20 minučių, kad sukurtumėte šį greitą maistą. Tai protingi nuorodos, pavyzdžiui, naudojant virtą šaldytą vištieną ir parduotuvėje nusipirktus svogūnų užpilus, tai yra lengviausia vakarienė.DAUGIAU +MAŽIAU-

1

lb šaldytų keptų vištienos krūtinėlės juostelių (apie 5 puodeliai)

3

šaukštai teriyaki glazūros

4

minkšti hoagie ritinėliai, perpus (maždaug po 3 1/2 uncijos)

4

griežinėliai (maždaug po 0,7 oz.) provolone sūrio, perpjauti per pusę

2

šaukštai plonai supjaustyto raudonojo svogūno

1/4

puodelio saldaus svogūno užpilo

Slėpti vaizdus

  • 1

    Į 12 colių nonstick keptuvę įpilkite vištienos. Viršelis; kaitinkite ant vidutinės ugnies 10–12 minučių, kartais maišydami, kol visiškai sušils. Atskleisti; įpilkite teriyaki glazūros, nuolat maišydami, kol gerai padengsite. Nuimkite nuo ugnies.

  • 2

    Vištieną padalinkite į apatines suktinukų puses. Ant viršaus uždėkite sūrio, špinatų, svogūnų, padažo ir suktinukų viršų.

Ekspertų patarimai

  • Ant viršaus užpilkite kitų šviežių priedų, pavyzdžiui, supjaustytų pomidorų, bananų pipirų ar supjaustytų agurkų.
  • „Teriyaki“ glazūrą galima rasti jūsų maisto parduotuvės etniniame koridoriuje, jos konsistencija yra storesnė nei „teriyaki“ marinato.
  • Saldžių svogūnų užpilą galima rasti jūsų maisto prekių parduotuvės padažų skyriuje.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 sumuštinis
Kalorijos
610
Kalorijos iš riebalų
180
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis
20 g
30%
Sotieji riebalai
6g
32%
Trans-riebalų
0g
Cholesterolis
115mg
38%
Natris
1440mg
60%
Kalis
530mg
15%
Bendras angliavandenių kiekis
57 g
19%
Maistinė lasteliena
2g
8%
Cukrus
13g
Baltymas
51 g
Vitaminas A
30%
30%
Vitamino C
4%
4%
Kalcis
35%
35%
Geležis
30%
30%
Mainai:

3 1/2 krakmolo; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 1/2 daržovių; 4 1/2 labai liesos mėsos; 0 liesos mėsos; 1 riebi mėsa; 1 1/2 riebalų;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.


Žiūrėti video įrašą: NAUJIENA! Daržovių ir gėlių sėklų linija, skirta augalus auginti balkone ar terasoje. (Rugsėjis 2021).